تخلصي من البطن السفلية وتعرفي إلى أسبابها

نسعى دائمًا لأن نكون أفضل نسخة من أنفسنا، ولكن أحيانًا تعاند السيدات منطقة صغيرة تعترض طريق الطموحات للوصول إلى أعلى مستويات الثقة بالذات والشكل المثالي المرسوم في مخيلاتهن، هذه المنطقة العنيدة هي البطن السفلية. إنها ليست مجرد مشكلة جمالية، بل هي قضية صحية ونفسية تؤثر على الثقة بالنفس وتؤدي إلى مخاطر ومشكلات صحية، لنكشف عن الأسباب الطبية المحتملة لتشكل هذه الدهون ونأخذك في رحلة علاجية ملهمة لتحقيق التوازن بين الجمال الخارجي والصحة الداخلية.

ما هي أسباب البطن السفلية عند النساء؟

تُشكل الدهون في منطقة البطن السفلية مشكلة جمالية لبعض السيدات، ولكن لدى البعض الآخر هي مشكلة صحية خطيرة، إذ تُعرف أحد أنواع هذه الدهون باسم الدهون الحشوية، وتوجد في عمق البطن وتحيط بالأعضاء الحيوية، مثل: الكبد والأمعاء والبنكرياس.

إنها تختلف عن الدهون التي تقع تحت الجلد، التي يمكنكِ رؤيتها والإمساك بها، فهي خطر حقيقي.

نظراً لارتباطها بزيادة احتمالية الإصابة بأمراض مزمنة، مثل: أمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية وأمراض الكبد وغيرها.

فهم أسباب الدهون في منطقة البطن السفلية أمر أساسي لمعالجة العوامل الكامنة وراء ذلك ونستطيع علاجها سوياً، واصلي القراءة.

ما سبب كبر حجم البطن السفلية؟

تتراكم الدهون في البطن السفلية لدى النساء لعدة أسباب، أهمها:

•  الخلل الهرموني والعوامل الوراثية:

تؤثر الهرمونات بشكل كبير على توزع الدهون في الجسم، فمثلاً: الإستروجين عندما تكون مستوياته عالية، تميل الدهون للتراكم في الوركين والفخذين، أما عندما تنخفض مستويات هذا الهرمون لدى النساء نرى تراكم الدهون في منطقة البطن بشكل أكبر.

الوراثة أيضًا لها دور في كيف يخزن الجسم الدهون وأين. قد تكون بعض النساء عرضة أكثر من غيرهن جينيًا لحمل وزن زائد في منطقة البطن السفلية، وعلى الرغم أنه لا يمكن تغيير جيناتكِ، إلا أن فهم هذا العامل قد يساعدكِ في وضع استراتيجيات أكثر دقة وطرقاً وقائية فعالة للتحكم في زيادة الوزن وتحديداً في منطقة البطن السفلية.

• النمط الغذائي غير الصحي وقلة النشاط البدني:

تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات المكررة قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون حول منطقة البطن.

الجدير بالذكر أن ممارسة النشاط البدني بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هما خطوتان حاسمتان في الحد من تشكل الدهون في منطقة البطن السفلية.

• التوتر والنوم المضطرب:

قد يسهمان أيضًا في تطور الدهون في منطقة البطن السفلية؛ نتيجة زيادة هرمون يسمى الكورتيزول، الذي يؤدي إلى زيادة الشهية والرغبة في تناول الطعام غير الصحي والمليء بالسعرات الحرارية.

كما قد يؤدي التوتر المستمر والنوم المضطرب أيضًا إلى اضطراب التوازن الهرموني، ما يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.

• الأمراض والأدوية:

تسهم بعض الحالات الطبية في تراكم الدهون في منطقة البطن السفلية للنساء، مثل: متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS) واضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ (زيادة هرمون الكورتيزول).

وقد يكون لبعض الأدوية، مثل: مضادات الاكتئاب والأدوية النفسية والكورتيكوستيرويدات آثاراً جانبية تشمل زيادة الوزن وزيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.

إذا كنتِ تشتبهين بأن حالة طبية أو دواءً قد يساهم في زيادة الدهون في منطقة البطن السفلية، فمن المهم مراجعة الطبيب؛ للحصول على تشخيص دقيق وعلاج مناسب، ننصحك بألا توقفي أياً من الأدوية التي تتناوليها من دون استشارة الطبيب المختص.

• العمر:

مع تقدم النساء في السن وتحديداً في أثناء فترة انقطاع الطمث، تتغير المستويات الهرمونية ما يؤثر في تركيبة الجسم وتوزيع الدهون، إذ يحدث انخفاض في مستويات الإستروجين، الأمر الذي قد  يعيد توزيع الدهون من الوركين والفخذين إلى منطقة البطن.

بالإضافة إلى ذلك، تسهم العوامل المرتبطة بالعمر لدى النساء، مثل: انخفاض الكتلة العضلية وبطء الأيض في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن.

ولكن اعتماد نمط حياة صحي يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام وتناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد في التخفيف من التأثيرات المرتبطة بالعمر.

ما سبب انتفاخ المنطقة السفلية من البطن؟

إن انتفاخ البطن لا يعني مشكلة الدهون المتراكمة والمزمنة، بل هي حالة مؤقتة تحدث لعدة أسباب، منها:

• متلازمة القولون العصبي.
• الإمساك.
• عسر الهضم.
• التهاب الحوض.
• المبيض متعدد الكيسات.
• الانتباذ البطاني الرحمي.
• غازات الأمعاء.
• التهابات الزائدة الدودية.

وقد ينتج الانتفاخ المستمر عن بعض الأمراض الأكثر خطورة، لذا إذا كنت تعانين من انتفاخ المنطقة السفلية وتخسيس البطن والارداف  بشكل مستمر أو مفاجئ دون معرفة السبب الواضح، عليكِ استشارة الطبيب المختص على الفور؛ لتجنب المضاعفات.

كيف يتم التخلُّص من دهون البطن السفلية؟

لا يوجد حل سريع للتخلص من دهون البطن السفلية، ولكن هناك بعض النصائح التي نقدمها لكِ للتخلصي بفاعلية وأمان من تراكم هذه الدهون، والوقاية منها، وهي:

• اعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً:

إن الحمية المتوازنة أمر حاسم لإدارة الوزن والتخلص من الدهون في منطقة البطن السفلية، لذا ننصحكِ بتناول الأطعمة ذات الحبوب الكاملة الغنية بالعناصر الغذائية، مع الحد من تناول الأطعمة المصنّعة عالية السكريات والدهون المشبعة.

يجب أيضاً دمج الفواكه والخضروات والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة والدهون الصحية في وجباتك، إذ توفر هذه الأطعمة العناصر الغذائية الأساسية وتساعد على الشعور بالشبع، وتدعم الصحة العامة.

كوني حريصة  أيضاً على حجم الحصص الغذائية لتجنب الإفراط في تناول الطعام ودعم فقدان الوزن. يمكنك استخدام أطباق صغيرة، والاستماع لإشارات الشبع من جسدكِ؛ لتحقيق ذلك.

• مارسي النشاط البدني بانتظام:

يعزز ذلك عمليات الأيض وخسارة الوزن، من المهم ممارسة مزيج من التمارين الهوائية وتدريبات تقوية العضلات والاندفاع عالي الكثافة في روتينكِ الرياضي.

على الرغم من أنه لا يمكن التخلص من الدهون في منطقة معينة عبر ممارسة تمارين لها فقط، إلا أن إضافة تمارين تستهدف عضلات البطن في جدول التمرين الرياضي المنتظم قد يساعد في تقوية هذه العضلات وتنسيق شكل المنطقة والمظهر العام.

• تدربي على تقنيات إدارة التوتر:

يسهم التوتر المستمر في زيادة الوزن وتراكم الدهون في منطقة البطن. ابدئي الآن في تعلم وممارسة تقنيات إدارة ذلك من خلال التأمل، وتمارين التنفس العميق، واليوغا، أو المشاركة في هوايات تجلب لكِ السرور والهدوء النفسي.

• نامي بعمق:

يجب إنشاء روتين منتظم، وخلق بيئة مريحة للنوم، والتقليل من التعرض للأجهزة الإلكترونية قبل ميعاده بساعة على الأقل؛ وذلك لتحقيق 7-8 ساعات من النوم العميق المتواصل وتنظيم الهرمونات والأيض والصحة العامة.

• اهتمي بترطيب جسمكِ:

يدعم شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم فقدان الوزن وتقليل الدهون في منطقة البطن، كما يساعد الماء على التخلص من السموم، ويساهم في عملية الهضم، ويعزز الشعور بالامتلاء، مما يمنع تناول الطعام الزائد، يجب أن تتجنبي تناول المشروبات الغازية والعصائر المصنعة الغنية بالسكر وعدم اعتبارها من السوائل اليومية.

• استشيري مختصي الرعاية الصحية:

إذا كنتِ تشتبهين بأن حالة طبية أو دواءً ما يساهم في زيادة الدهون في منطقة البطن السفلية، فاستشارتك لمركز أندلسية لصحة المرأة يجعلكِ تحصلين على التشخيص الدقيق للحالة والوصول لسُبل العلاج المُثلى. 

ننصحك أيضاً أن تكوني مستمرة وصبورة؛ لأن التخلص من الدهون في منطقة البطن السفلية يستغرق وقتًا واستمرارية، يجب الالتزام بتغييرات نمط الحياة الصحي وتذكر أن فقدان الوزن هو عملية تدريجية، لذا كوني صبورة مع نفسكِ واحتفظي بالانتصارات الصغيرة على طول الطريق.

وننصحكِ دائمًا باستشارة المختصين قبل البدء في أي نظام غذائي أو روتين رياضي جديد، خاصةً إذا كان لديكِ أي حالات طبية أو مخاوف تتعلق بصحتكِ.

كيف يمكن إذابة دهون البطن السفلية بجهاز ال BTL أو حقن الميزوثيرابي ؟

بالإضافة إلى التغييرات في نمط الحياة والخطوات التي ذُكرت، هناك خيارات علاجية غير جراحية تتوفر وقد تساعد في تقليل الدهون في منطقة البطن السفلية.  

إن جهاز BTL هو إجراء لتحسين تكوين الجسم بطريقة غير جراحية؛ إذ يستخدم طاقتي الموجات فوق الصوتية والترددات اللاسلكية لاستهداف وتدمير خلايا الدهون في منطقة البطن وغيرها، وهو جيد التحمل ولا يتطلب التخدير. 

كما يُعد حقن الميزوثيرابي خياراً آخر ينطوي على حقن مزيج مخصص من المواد الدوائية في الأنسجة الدهنية لتفتيتها.

ما هو المشروب السحري لإزالة الكرش؟

على الرغم من عدم وجود مشروب سحري يستهدف دهون البطن على وجه التحديد، إلا أن هناك بعض المشروبات التي قد تدعم فقدان الوزن ودهون البطن وتحسن الصحة العامة. فيما يلي بعض الخيارات: 

• الماء: يساعد في تعزيز الشبع، وتحسين عمليات الأيض ودعم إنقاص الوزن.
• الشاي الأخضر: على الرغم من تفاوت الدراسات حول فوائد الشاي الأخضر، إلا أنه يبقى مشروباً غنياً بمضادات الأكسدة التي قد تساعد في إنقاص الوزن، وتشير بعض الدراسات بقدرته على  تحسين التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون.
• مشروب الديتوكس: لم يثبت فعالية هذا المشروب ومدى قدرته في التخلص من الدهون، ولكنه يحوي على مستخلصات الأعشاب والألياف التي قد تعزز الشعور بالشبع وتحسن عملية الهضم وفقدان الوزن.

من المهم أن تتذكر أنه لا يوجد مشروباً واحداً سحرياً للتخلص من دهون البطن السفلية. يتطلب فقدان الوزن وتقليل الدهون المتراكمة عبر سنوات مزيج من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتغيير نمط الحياة بشكل جدي.

ما هي أفضل أدوية لإزالة الدهون في البطن؟

لا توجد أدوية للتخلص من دهون البطن بشكل مخصص، ولكن توجد أدوية ومكملات تساعد على التخسيس بشكل عام ومنها:

• زينيكال (Xenical).
• مستخلص جارسينيا كامبوجيا (Garcinia Cambogia).

في الختام، يعد فهم أسباب زيادة الدهون في البطن السفلية أمرًا بالغ الأهمية لتطوير استراتيجيات فعالة للتخلص منها، وذلك من خلال اعتماد نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وإدارة التوتر. إنها رحلة تهدف إلى تحقيق صحة أفضل وثقة أكبر بالنفس. نذكركِ أنه على الرغم من عدم إمكانية التخلص من الدهون في منطقة معينة فقط، إلا أن دمج هذه التغييرات في نمط الحياة الصحي يساعدكِ على الوصول للوزن المثالي بما في ذلك الدهون العنيدة في منطقة البطن السفلية. 

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.