6 نصائح لحرق دهون البطن سريعًا
يعاني الكثير من الأفراد سواء كانوا رجالًا أو نساء من مشكلة تراكم دهون البطن ولا شك أن أول ما قد يخطر في الأذهان للتخلص من هذه المشكلة هو اتباع نظام غذائي أو القيام بتمارين تهدف إلى حرق دهون البطن ولكن للأسف فمن الصعب استهداف وحرق دهون البطن بشكل مباشر.
لحسن الحظ فإن فقدان الوزن بشكل عام يساعد في تقليل محيط الخصر كما يساعد على التخلص من طبقة الدهون الحشوية وهي الدهون الموجودة داخل تجويف البطن ولا يمكنك رؤيتها ولكن وجودها بكثرة قد يزيد من المخاطر الصحية.
في هذه المقالة سنتحدث عن كيفية حرق دهون البطن باتباع عادات صحية سليمة كما سنتكلم عن إجراء شفط الدهون بالليزر في حالة كنت تريد نتائج سريعة، فاستمر في القراءة لمعرفة المزيد.
ما هي أفضل عادات صحية لحرق دهون البطن ؟
إليكِ أفضل العادات اليومية الصحية التي تساعدك على حرق دهون البطن سريعًا:
إليك بعض العادات الصحية الناجحة في حرق دهون البطن للرجال والنساء على حد سواء.
فباتباع تلك النصائح يمكن أن تنجح في تحقيق أهدافك وخسارة الوزن بشكل صحي دون اللجوء إلى أنظمة غذائية قاسية أو عمليات وإجراءات جراحية لإزالة دهون البطن.
- تقليل الكربوهيدرات في نظامك الغذائي:
أثبتت تجربة أجريت لمقارنة النظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع نظام غذائي منخفض الدهون لمدة ستة أشهر مع احتواء كل منهما على نفس عدد السعرات الحرارية أن أولئك الذين يتبعون حمية منخفضة الكربوهيدرات خسروا وزنًا أكبر من الفئة التي استمرت على نظام غذائي منخفض الدهون. من المزايا الأخرى للنظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات أنه أدى إلى فقدان الوزن بشكل صحي أكثر، فعند اتباع نظام غذائي منخفض الدهون فذلك يقلل الوزن ويحرق الدهون ولكنه يؤدي أيضًا إلى فقدان العضلات وهو أمر غير مرغوب فيه. على الرغم من أن كلا النظامين نتج عنهما فقدان العضلات والدهون ولكن يكون معدل فقدان الدهون أعلى بكثير في النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات.
- اتباع نظام غذائي متوازن:
حاول اتباع نظام غذائي متوازن بدلاً من حمية تهدف لخسارة الوزن، ينصح الأطباء باختيار خطة أكل متوازنة تحتوي على القليل من الكربوهيدرات ويمكن الالتزام بها.
تتمثل ميزة النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات المتوازن في أنها تعلمك كيفية اختيار أفضل نوع من الأطعمة التي تعطي جسمك العناصر التي يحتاجها، فلا حاجة إلى عد السعرات الحرارية.
بشكل عام يعمل النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات على التقليل من الأطعمة المسببة لتراكم الدهون وهي تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكر وقليلة الألياف مثل المخبوزات.
- واظب على أداء تمارين رياضية:
تساعد ممارسة التمارين الرياضية على حرق دهون البطن، فواحدة من أهم مزايا التمرين هي أنها تقلل من مستويات الأنسولين في الجسم والتي من شأنها أن تساعد الجسم في الاحتفاظ بالدهون وبالتالي تساعد على التخلص من الدهون.
يتم تحديد مدة وقوة التمرين المطلوب لفقدان الوزن بالاستعانة بمدرب متخصص ولكن يمكن لمعظم الناس تحقيق خسارة الوزن والدهون عن طريق المواظبة على التمارين المتوسطة إلى الشديدة لمدة 30 إلى 60 دقيقة كل يوم.
يمكن أيضًا تجربة التمرين بالأوزان حتى تساعدك في الاحتفاظ بالكتلة العضلية مع التخلص من الدهون مما يجعلك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم أثناء الراحة والتمرين.
- اجعل قراءة المعلومات الغذائية على علب الأطعمة عادة:
بعض أنواع الأطعمة على سبيل المثال يكون مكتوب على الملصق أنها منخفضة الدهون ولكنها أيضًا تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات المضافة لذلك لا تكون اختيار سليم إذا كنت تحاول خسارة الوزن.
أيضًا حاول تجنب المرق الفوري والمايونيز والصلصات وتوابل السلطة فهي أمثلة على الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة:
غالبًا ما تكون المكونات الموجودة في المنتجات المعبأة والأطعمة السريعة غنية بالدهون المشبعة والسكر المضاف والملح أو الصوديوم - وهي ثلاثة عناصر تجعل فقدان الوزن أمرًا صعبًا.
- لاحظي اتساع ملابسك وملاءمتها لجسمك:
بدلًا من الاهتمام الدائم بقراءة الميزان انتبه أكثر لاتساع ملابسك وملاءمتها لجسمك.
لا تتغير قراءة على الميزان كثيرًا مع زيادة كتلة العضلات وفقدان الوزن ولكن قد تستطيع ارتداء ملابسك بسهولة أكثر وهذا مؤشر أفضل يدل على نجاحك في فقدان الدهون.
ما هي الطرق المختلفة للتخلص دهون البطن؟
ما هوشفط الدهون بالليزر في جدة؟
انتشر مؤخرًا في جدة تقنية تساعد على خسارة الوزن وإذابة دهون البطن سريعًا وهي تقنية شفط الدهون بالليزر، لذلك تعددت الأسئلة عن افضل دكتور شفط دهون بالليزر في جدة وأفضل المراكز التي يمكن ارتيادها لإجراء العملية.
تستخدم عملية شفط الدهون بالليزر الليزر لإذابة الدهون قبل شفطها مما يسهل إزالتها من الجسم. يمكن أن يحفز الليزر أيضًا انتاج الكولاجين والإيلاستين التي تعمل على ابقاء البشرة مشدودة وأكثر نعومة.
يمكن إجراء عملية شفط الدهون بالليزر في عيادة الطبيب تحت التخدير الموضعي ففي هذا الإجراء ليست هناك حاجة للتخدير العام.
يعتبر شفط الدهون بالليزر خيارًا صحيًا للكثير من الأشخاص كما أن الآثار الجانبية لهذا الإجراء قليلة ونادرة الحدوث.
من هم المرشحون لإجراء شفط الدهون بالليزر؟
يجب أن يتمتع المشاركون في عملية شفط الدهون بالليزر بصحة جيدة وأن يكون وزنهم الحالي قريب من وزنهم المستهدف.
فإجراء شفط الدهون بالليزر ليس دواءً أو جراحة لإنقاص الوزن لذلك إذا كنت تعاني من السمنة فمن المحتمل ألا يكون هذا الإجراء مناسبًا لك.
بدلاً من ذلك يساعد هذا الإجراء على نحت الجسم و علاج السمنه والتخلص من الدهون الزائدة لدى الأشخاص الأصحاء.
إليكم بعض الحالات الصحية التي قد يمثل إجراء شفط الدهون بالليزر خطر لذلك لا يمكن لهم إجراؤها
- إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا.
- إذا كنت تركب جهاز تنظيم ضربات القلب.
- اضطراب نمو الأنسجة مما يؤدي إلى الإصابة بندبات في الجلد.
- خطورة عالية للإصابة بالجلطات.
- الإصابة بالسرطان.
- الإصابة بأمراض القلب والسكري.
- أمراض الكبد.
- التصلب المتعدد.
يجب أيضًا تجنب شفط الدهون بالليزر إذا كنت قد خضعت لعملية جراحية في وقت قريب أو كنت تتناول مضادات التخثر أو غيرها من الأدوية التي تزيد من حساسية الضوء.
ما هي خطوات إجراء شفط الدهون بالليزر؟
- أولًا سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة المراد إزالة الدهون منها عن طريق حقنها بمخدر موضعي حتى لا تشعر بأي ألم.
- بعد ذلك سيبدأ بعمل شق صغير في الجلد وتسليط ليزر صغير على الجلد يعمل على تكسير الدهون.
- أخيرًا يقوم الطبيب بإدخال أنبوب صغير يعرف باسم الكانيولا والذي يمتص الدهون المذابة من تحت الجلد.
ينصح معظم الأطباء بأخذ إجازة لبضعة أيام قبل العودة إلى العمل والانتظار ثلاثة أسابيع قبل العودة لمزاولة الأنشطة الشاقة.
بعد إجراء شفط الدهون بالليزر يكون التورم والنزيف والألم بسيط، ويمكن أن تشعر بأن بشرتك مشدودة بعد العملية وهذا يرجع إلى أن العلاج بالليزر يحفز إنتاج الكولاجين.
ما هي الآثار السلبية لإجراء شفط الدهون بالليزر؟
يمكن أن يكون لشفط الدهون بالليزر مخاطر على الرغم من أن هذا يحدث في حالات نادرة وتشمل:
- الألم أو التنميل في منطقة العلاج.
- حرقة تحت الجلد بعد الخضوع للجلسة وإذا استمر هذا لأكثر من بضعة أيام فقد يكون بسبب تراكم السوائل تحت الجلد والذي يمكن أن يعالجه الطبيب.
- تضخم الأنسجة أو وجود تكتلات في منطقة العلاج وقد يكون هذا نتيجة للالتهاب الذي يكون لفترة مؤقتة.
- التعرض لعدوى وهذا يكون نادر الحدوث.
ما هي نتائج شفط الدهون بالليزر؟
تعددت الاسئلة حول نتائج شفط الدهون بالليزر، فتتساءل الكثير من السيدات مين جربت شفط الدهون بالليزر في جدة؟ وما هو أفضل مركز شفط دهون في جدة 2024 ومتى تبدأ النتائج بالظهور؟
فإذا أجريت شفط الدهون بالليزر فسترى النتائج على الفور وعندما تهدأ أي كدمات أو تورم ستكون النتائج أكثر وضوحًا.
مع مرور الوقت وخلال الأسبوع الأول سيكون لديك الفرصة لرؤية تحسنات في مكان الإجراء إلا أن النتائج النهائية قد تستغرق مدة تصل إلى ستة أشهر.
ما هي أفضل حقن للتخسيس؟
أصبحت حقن التخسيس هي الأكثر رواجًا مؤخرًا بفضل نتائجها السريعة، كما أنها لا تحتاج للانتظام عليها يوميًا مثل الأدوية.
تشمل حقن التخسيس الشائعة:
- إبرة الساكسيندا- Saxenda.
- حقن أوزمبك- Ozempic.
- ويجوفي- Wegovy.
احجزي الآن موعدك في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة واستمتعي بتجربة فريدة من نوعها للعناية بصحتك وجمالك، من هنـــــــــــــا.
الأسئلة الشائعة
هل الليمون يُذيب دهون البرد؟
هل شرب الماء الساخن يذيب دهون البطن؟
مشاركة المقال
