ما هي أضرار السمنة على الصحة الجسدية والنفسية وكيف يمكن تجنبها؟
عندما لا تجدين قياسك المناسب من ملابسك المفضلة هي مشكلة كبيرة بالطبع، ولكنها أقل مشاكلنا عند الحديث عن مرض السمنة. وبدلة الشحوم تلك تتحول إلى أزمة صحية عندما نضع في الحسبان أن نسبة انتشار السمنة بالمملكة بلغت 59% في أواخر عام 2020 منها 28.7 % وصلوا إلى درجة البدانة وفقا للهيئة العامة للغذاء والدواء السعودية.
في هذه المقالة نتعرف أكثر على مرض السمنة، أسبابه وتأثيره علينا، وكيف نتجنب أضرار السمنة على صحتنا الجسدية والنفسية. تابعي معنا القراءة لتجدي الرد على أسئلتك.
ما المقصود بالسمنة؟
السمنة هي بشكل مبسط خلايا دهنية زائدة عن المعدل الطبيعي للجسم. يتم حساب درجة السمنة عن طريق معادلة تعتمد على وزن وطول الجسم لقياس ما يعرف بمؤشر كتلة الجسم BMI، وتصنف هذه النتائج كما يلي:
أقل من 18.5 | نحافة |
18.5-24.9 | معدل طبيعي للوزن |
25-29.9 | وزن زائد |
أكبر من 30 | سمنة أو بدانة |
|
|
هذه الطريقة توضح درجة السمنة بشكل مبدئي، ولكن للتشخيص النهائي يحتاج الطبيب إلى نتائج أكثر دقة باستخدام أدوات وأجهزة أخرى -مثل جهاز Inbody- تبين توزيع نسب الماء، والعضلات، والدهون بالجسم وكذلك أماكن تركزها.
ما هي أسباب السمنة؟
تحدث السمنة ببساطة عندما تزيد السعرات الحرارية التي تستهلكينها عن تلك التي يحتاجها جسدك بالفعل، ولأن هذا الأمر يؤثر فيه أكثر من عامل، تختلف الأسباب إلى:
عوامل وراثية
تزداد احتمالية الإصابة إذا كان يعاني أحد الوالدين أو كلاهما من السمنة، فيمكن أن تؤثر الجينات في إنتاج بعض الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدهون بالجسم.
نظام غذائي غير متوازن
تناولك سعرات حرارية أكثر مما يحتاجها جسدك هو سبب أساسي في السمنة كما ذكرنا ويحدث ذلك في حالة:
كثرة تناولك للطعام بشكل عام.
وجبات ذات نسبة مرتفعة من الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والحلويات ومخبوزات الدقيق الأبيض.
- تناول وجبة واحدة كبيرة طوال اليوم.
- اتباع نمط حياة كسول والذي يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل.
- بعض الأمراض مثل: خمول الغدة الدرقية، مقاومة الإنسولين، وتكيسات المبيض.
- يمكن أن تسبب بعض الأدوية زيادة الوزن مثل: بعض مضادات الاكتئاب، أدوية السكري، أو بعض الهرمونات.
ما هي مضاعفات السمنة؟
ما تفعله السمنة وبإصرار هي أن تجعلك هدفا سهلا لعدة مخاطر. ولا تتوقف أضرار السمنة على زيادة خطر الإصابة بأمراض عضوية كثيرة، ولكنها أيضا تؤثر على صحتك النفسية، وتبقيك حبيسة داخل حلقة مفرغة.
ما هي أضرار السمنة على صحتك الجسدية؟
تزيد السمنة من احتمالية الإصابة بعدد من الأمراض والمشاكل الصحية منها:
- أمراض القلب والشرايين والأزمات القلبية.
- السكري من النوع الثاني.
- ضغط الدم المرتفع.
- بعض أنواع السرطان مثل سرطان الرحم، وسرطان عنق الرحم، وسرطان الثدي.
- مشاكل بالجهاز الهضمي.
- قد تؤثر على الخصوبة، أو تتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية.
- التهاب المفاصل والعظام نتيجة ضغط الوزن الزائد عليها.
- كما أن السمنة قد تزيد من احتمالية إصابتك بأعراض حادة عند الإصابة بفيروس كورونا المستجد COVID-19.
- يؤدي الوزن الزائد في بعض الأحيان إلى زيادة الضغط على عضلات االبطن مما قد يسبب الإصابة ب الانفصال العضلي لبعض الحالات .
ما هي أضرار السمنة على صحتك النفسية؟
تؤثر السمنة على أسلوب حياتك عامة، وتقلل من طريقتك الخاصة في الاستمتاع بالحياة والمشاركة في الأنشطة التي تتطلب حركة ولياقة عالية، مما قد يتسبب في مشكلات نفسية مثل:
- الاكتئاب.
- القلق واضطراب النوم.
- انخفاض الثقة في النفس وضعف الأداء الوظيفي.
- الانعزال الاجتماعي.
- تبني صورة سيئة وغير حقيقية عن نفسك.
كيف تتجنبين مضاعفات وأضرار السمنة؟
تبدأ رحلة الوصول للوزن الصحي والتخلص من أضرار السمنة بقرار واحد: اتباع نمط حياة صحي يعتمد نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.
وبهذا القرار تكونين قد قطعتِ شوطا كبيرا بالفعل، فيأتي دور الأطباء مساعدا وداعما وموجها، وهم دائما مستعدون للتدخل متى احتاج الأمر إلى ذلك.
ما هي الخطوات نحو أسلوب حياة صحي؟
- استبدلي الكربوهيدرات البسيطة والدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة.
- تناولي 3 حصص من الخضروات وحصتين من الفاكهة يوميا.
- تجنبي الدهون المصنعة.
- قللي استهلاكك اليومي من السكر، واعتمدي على الذي تحصلين عليه من الفاكهة.
- لا تفوتي أيًا من وجباتك وخاصة وجبة الإفطار.
- تناولي المكسرات والحبوب كوجبة خفيفة.
- مارسي الرياضة يوميا، ولو لثلاثين دقيقة على الأقل.
- توقفي عن قلي الطعام، الخبز والشوي خيار لذيذ وصحي.
- تناولي 3 لتر على الأقل من الماء يوميا.
ما هوعلاج السمنة؟
عندما يأتي دور الأطباء لإنقاذ الموقف!
دور الطبيب ضروري وأساسي طوال رحلتك لـ علاج السمنه ، فهو الذي يوجه ويقرر الطريقة المفضل اتباعها للوصول لهدف الوزن المثالي. يتبنى الطبيب أكثر من طريقة منها:
- برامج غذائية معدة خصيصا لكِ، بالإضافة إلى برنامج رياضي ملائم لشكل حياتك اليومية وعاداتك.
- وصفات دوائية عند الحاجة.
- التدخل العلاجي في حالة السمنة المفرطة، وفي حالة كان البديل الجراحي هو الخيار الأمثل.
- تقنيات الليزر لشفط وإذابة الدهون في حالة السمنة الموضعية.
طبيبات وأطباء مركز أندلسية لصحة المرأة جاهزون بوصفتهم السرية للوصول بكِ إلى بر الأمان وحمايتك من أضرار السمنة.
ما هي أفضل أدوية التنحيف؟
تعمل أدوية التنحيف بأكثر من طريقة، فبعضها يساعد على كبح الشهية والبعض الآخر يساعد على منع امتصاص الدهون من الطعام، وأشهر أدوية التخسيس تشمل:
- زينيكال- Xenical.
- ساكسيندا- Saxenda.
- أوزمبك- Ozempic.
ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.
الأسئلة الشائعة
ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟
هل السمنة تسبب إرهاق؟
مشاركة المقال
