هل التمر مضر لتكيس المبايض؟

هل التمر مضر لتكيس المبايض؟ تتساءل العديد من السيدات عن هذا السؤال حيث تعتبر متلازمة تكيس المبايض واحدة من أكثر المشكلات التي توجد بين النساء، في سن الإنجاب حيث تؤثر على نمط الحياة بشكل كبير.ومع انتشار العديد من النصائح يوجد جدل حول تأثير الأطعمة مثل التمر على صحة مريضات التكيس، في هذا المقال سوف نجيب على هل التمر ممنوع لتكيس المبايض؟ بالتفصيل ونقدم العديد من النصائح الغذائية المتكاملة.

هل التمر مضر لتكيس المبايض؟

لا يعتبر التمر مضرا لتكيس المبايض بل العكس أنه يعتبر مفيدا للغاية حيث أنه يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، كما أنه مثل باقي الاطعمة يجب تناوله باعتدال.ولذا اذا كان لديك مشكلة في تكيس المبايض، يجب التحكم في مستويات السكر في الدم، ومراقبة كمية التمور التي تتناولينها، فإذا كنتي تعانين من مقاومة الأنسولين أو سكر الدم يجب الحذر لأن التمر يحتوي علي سكريات طبيعية ترفع مستوي السكر في الدم.

ما هي متلازمة تكيس المبايض؟

متلازمة تكيس المبايض هي مرض تظهر فيه أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل على المبيض، وتؤثر على عملية التبويض برمتها، ما يعني فشل التبويض. قد تظهر هذه التكيسات على أحد المبيضين أو كليهما.

ما هي أسباب متلازمة تكيس المبايض؟

بعد أن تعرفنا علي هل التمر مضر لتكيس المبايض؟ فانه لا يوجد سبب واحد محدد وراء متلازمة تكيس المبايض ولكن هناك اضطرابات هرمونية قد تساهم في حدوثه، منها:

• ارتفاع نسبة الإنسولين في الدم: الأنسولين هو الهرمون المسؤول عن دخول الجلوكوز للخلايا. عندما تزداد نسبة السكر في الدم، يزداد معدل إنتاج الإنسولين، ما يحث الجسم على انتاج هرمون التستوستيرون بمعدل أعلى. هذا الهرمون هو هرمون الذكورة والذي يؤثر سلبًا في التبويض. إضافةً لذلكـ، إذا كان الفرد يعاني من مقاومة الأنسولين، فهذا يزيد الأمر سوءًا، إذ تقترن مقاومة الأنسولين بزيادة دهون البطن، والتي بدورها تزيد من إنتاج الإنسولين بمعدل عالي وملحوظ.
• ارتفاع هرمون اللوتين (LH): المسؤول عن تحفيز عملية التبويض، عندما يزيد عن حده، تنقلب الأمور ضده وتخمل المبايض ويتعطل التبويض.
• ارتفاع هرمون البرولاكتين: المسؤول عن تحفيز غدد الثدي على إفراز الحليب في أثناء الحمل، ومع زيادته تقل بالتبعية عملية التبويض.
• عوامل وراثية:  بعض العائلات يكون لديها ميول جينية لتكيس المبايض أكثر من غيرها.
• الالتهاب: مع زيادة مستويات الالتهاب في الجسم، تزداد بالتبعية الإصابة بتكيس المبايض.

ما أعراض متلازمة تكيس المبايض؟

ترتبط متلازمة تكيس المبايض بظهور عرض أو أكثر من الأعراض الآتية:

• عدم انتظام الدورة الشهرية وتغير في غزارتها.
• انتشار التكيسات على المبيض ما يؤذي حجم الرحم من الخارج.
• تساقط الشعر.
• ظهور حب الشباب.
• تغيرات في لون الجلد، وظهور مساحات غامقة بين ثنيات الجسم مثل أسفل الثدي، أو الإبط، أو في الرقبة.
• ظهور زوائد جلدية في منطقة الرقبة.
• صداع على فترات متقطعة.
• طفرات مزاجية متقلبة.

ما العلاقة بين متلازمة تكيس المبايض وزيادة الوزن؟

بجانب السؤال عن هل التمر مضر لتكيس المبايض؟ ترتبط متلازمة تكيس المبايض (PCOS) ارتباطًا وثيقًا بزيادة الوزن، إذ تشير الأبحاث إلى أن 50% من النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض يعانين من زيادة الوزن أو السمنة. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم أعراض متلازمة تكيس المبايض، مما يخلق حلقة مفرغة، إذ تؤدي زيادة الوزن إلى تفاقم الخلل الهرموني، مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن وهكذا دواليك.

ما هي مضاعفات متلازمة تكيس المبايض؟

تشمل مضاعفات متلازمة تكيس المبايض ما يلي:

• العقم أو تأخر الإنجاب.
• الإجهاض أو الولادة المبكرة.
• اضطرابات الأكل.
• الإصابة بداء السكري من النوع الثاني.
• الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم نتيجة الحمل.
• التهاب الكبد الدهني.
• الإصابة بمتلازمة الأيض، وهي مجموع من الحالات المرضية تشمل ارتفاع مستويات السكر بالدم، وارتفاع ضغط الدم، وخلل في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية، والتي تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب الوعائية.
• انقطاع النفس أثناء النوم.
• سرطان بطانة الرحم.

أفضل نظام غذائي لمرضى التكيس ومقاومة الانسولين

بعد التعرف علي هل التمر مضر لتكيس المبايض؟  فأن أفضل نظام غذائي ومقاومة الأنسولين يركز على الحد من تناول الكربوهيدرات مع زيادة استهلاك البروتين والدهون الصحية والخضراوات، أي يمكننا القول أن النظام الغذائي منخفض النشويات أو ما يُسمى "لو كارب دايت" هو النظام الأنسب للتخلص من تكيس المبايض ومقاومة الإنسولين، كذلك أثبتت بعض الدراسات أن حمية البحر المتوسط تساعد مريضات تكيس المبايض على التغلب عليه وتقليل أعراضه بشكل واضح.

فيما يلي بعض أمثلة الأطعمة في كل نوع طعام في نظام اللوكارب:

رجيم تكيس المبايض

يوجد العديد من الأنظمة المختلفة للرجيم ويعتبر هذا مثال اذا كنتي ترغبي في العديد من الأنظمة الأخري يمكنك الاتصال بينا واستشارة الطبيب.

حمية تكيس المبايض

قد جاوبنا علي هل التمر مضر لتكيس المبايض؟ فيجب معرفتها فاحمية تكيس المبايض (PCOS) الي تحسين التوازن الهرموني، وايضا تقليل العديد من الالتهابات، ومقاومة الأنسولين ومن أجل تصميم تلك الحمية يجب اتباع:

• التركيز علي الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض مثل: الشوفان والفواكه والبقوليات.
• التقليل من السكريات والكربوهيدات.
• زيادة الألياف.
• الدهون الصحية.
• البروتينيات.
• التقليل من الدهون.
• شرب الماء.

تعرفي علي: اضطراب الهرمونات

فوائد التمرلتكيس المبايض

يوفر التمر لتكيس المبيض العديد من الفوائد المختلفة، للأشخاص الذين يعانون من تكيس المبايض، فهو:

• يحتوي على سكريات طبيعية ومعادن مثل المغنيسيوم حيث أنها تساعد في تحسين مقاومة الأنسولين وأيضا تقليل مقاومة الأنسولين يعتبر مفيدا لتكيس المبايض.
• يحسن الصحة العامة فهو غني بالألياف، والتي تساعد في تحسين الهضم وايضا تنظيم مستويات السكر في الدم وبالتالي يساعد في التوازن الهرموني.
• تحسين الخصوبة لأنه يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن مثل B و E، وبالتالي فإنه يساعد علي تحسين صحة الجهاز التناسلي والخصوبة.
• مضاد للأكسدة مثل الفينولات و الفلافونيدات والتي تعمل على محاربة الالتهابات وتقليل العديد من الأضرار.
• التوازن الهرموني فهو يحتوي على معادن وفيتامينات تدعم صحة الهرمونات

ما هي الأطعمة التي تعالج تكيس المبايض؟

من أمثلة الأطعمة الأكثر فائدة في علاج متلازمة تكيس المبايض:

الخضراوات:

• الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ، الكالي، والجَرجير إذ أنها غنية بالألياف ومضادات الأكسدة.
• البروكلي والقرنبيط من الخضراوات الصليبية المليئة بالألياف ومضادات الأكسدة.
• الخضراوات غير النشوية مثل: الكوسة، الفلفل الحلو، والطماطم منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالمغذيات.

البروتينات الخالية من الدهون:

• الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 مثل: السلمون، الماكريل، والسردين.
• الدواجن الخالية من الجلد مثل: الدجاج والديك الرومي.
• البقوليات مثل الفاصوليا، العدس، والحمص.
• التوفو ومنتجات الصويا الأخرى.

الدهون الصحية:

• الأفوكادو.
• المكسرات والبذور مثل اللوز، الجوز، بذور الكتان، وبذور الشيا.
• زيت الزيتون.
• الحبوب الكاملة.
• الأرز البني.
• الشوفان.
• الحبوب الكاملة الأخرى غنية بالألياف والمغذيات.
• الفواكه.
• التوت مثل التوت الأزرق.
• الفراولة.
• التفاح.
• الكمثرى.
• الفواكه الحمضية.

ما هو الأكل الممنوع للتكيس؟

من أكثر الأطعمة ضررًا في حالة تكيس المبايض ما يلي:

• اللحوم المصنعة.
• المعلبات الغنية بالصوديوم.
• السكريات المكررة.
• الكربوهيدرات البسيطة.
• الدهون المشبعة.

كل هذه الأطعمة يجب تقليلها، بل منعها تمامًا لمنع تفاقم تكيس المبايض وحدوث مضاعفات.

قد يهمك:التغذية السليمة 

ما هي المشروبات التي تزيل التكيسات؟

من ضمن المشروبات التي تساعد على التخلص من التكيسات ما يلي:

• الشاي الأخضر: يخفض الشاي الأخضر مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، إذ تعاني بعض النساء المصابة بالتكيس من زيادة هرمون الاستروجين، ما يؤثر في التبويض، وكذلك يقلل نسبة هرمونات الذكورة فتقل التكيسات ويتحسن التبويض.

نصائح غذائية لمريضات تكيس المبايض

من أهم النصائح العامة التي يمكن لمريضات تكيس المبايض الاستفادة منها هي أنهن في حاجة لتغيير نمط حياتها والالتزام بعادات صحية على المدى الطويل ومن أمثلة هذه العادات:

• تناول وجبات أصغر ومضغ الطعام ببطء
• شرب الكثير من المياه، بما يعادل 2.5- 3 لتر يوميًا.
• تجنب السكريات المضافة والمشروبات المحلاة.
• تجنب السكريات المكررة.
• الحفاظ على وزن صحي والتغذية السليمة، فخسارة 5-10% من وزنك يمكن أن يحسن بشكل كبير الأعراض والتوازن الهرموني.
• المواظبة على نشاط بدني لمدة 30 دقيقة يوميًا يساعد بقوة على تنظيم الهرمونات وخسارة الوزن، ما يزيد احتمالية الشفاء من متلازمة تكيسات المبايض.
• ممارسة تقنيات تقليل التوتر حيث يوجد طرق علاج القلق والتوتر مثل: اليوغا، أو التأمل، أو تمارين التنفس العميق.
• متابعة دورات الحيض وأي أعراض للكشف المبكر إذا ما كنتِ مصابة بهذا المرض.

ننصحكِ أيضًا أن تهتمي بسلامك النفسي، وكوني على دراية عزيزتي أن الأمراض النفسية تزيد من أعراض متلازمة تكيس المبايض.

فواكه لتكيس المبيض

تعتبر الفواكه جزءا مهما من أي نظام غذائي وتحديدا للنساء المصابات بتكيس المبايض، فهي تحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف وأيضا مضادات الأكسدة والتي تعمل علي تحسين الصحة العامة ومن أمثلتها:

• التوت
• التفاح
• الكمثري
• المشمش
• الكيوي
• الرمان
• الموز
• الخوخ

اطلعي علي:التحاليل الدورية للمرأة 

علامات اختفاء تكيس المبايض

توجد العديد من العلامات التي تدل علي الاختفاء مثل:

• انتظام الدورة الشهرية.
• التحسن في مستويات الهرمونات.
• تحسن الخصوبة.
• زيادة الوزن.
• اختفاء حب الشباب.
• توقف تساقط الشعر.

يعتبر تكيس المبايض حالة صحية مزمنة، لا يمكن الشفاء منها في بعض الحالات، ولكن مع اخذ العلاج المناسب وتغير نمط الحياة الصحي، قد تختفي الأعراض بشكل كبير أو تدريجي.

نظام الصيام المتقطع لتكيس المبايض

يوجد العديد من أنظمة الصيام المتقطع يمكنك الأن الأتصال بنا لمعرفة الأنسب لكي.

هل التمر ينشط المبايض؟

كما جاوبنا علي سؤال هل التمر مضر لتكيس المبايض؟ فانه نعم يعزز الخصوبة عند النساء حيث انه يحتوي علي العديد من الفيتامينات، فهو يمتلك تأثيرا في تعزيز الخصوبة وتحسين جودة البويضة.

ما هي الأطعمة الضارة بالكيسات؟

يعتبر تناول اللحوم الحراء والأطعمة الغنية بالدهون الي تفاقم الألتهابات وأعراض التكيس وايضا منتجات الألبان عالية الدهون تعمل علي اختلال التوازن الهرموني.

هل التمريعدل الهرمونات؟

 يحتوي التمر علي العديد من الفوائد، فهو لا يمتلك تأثيرات مباشرة علي التوازن الهرموني لدي النساء المصابات بتكيس المبايض ولكنه يساهم علي تعديل الهرمونات بسبب الخصائص الغذائية.

هل دبس التمرمضر لتكيس المبايض؟

يحتوي دبس التمر علي نسبة كبيرة من السكريات الطبيعية والتي تعمل علي زيادة مستويات السكر في الدم، وبالتالي فانه من الممكن أن يعتبر مشكلة للنساء المصابات بمقاومة الأنسولين، حيث أن زيادة مستويات السكر في الدم تؤدي الي تغيرات في مستويات الأنسولين،أيضا استهلاك كمية كبيرة من دبس التمر الي اختلال التوازن الهرموني، ويؤثر علي الهرمونات مثل الاستروجين والبروجستيرون.

ما هو أفضل دواء لتكيس المبايض؟

في بعض الأحيان يصف الأطباء المختصون الميتفورمين بجرعة 1000 جم يوميًا للمساعدة على زيادة حساسية الخلايا للإنسولين، ما يقلله في الدم، فتقل معه أعراض تكيس المبايض، ويعطي فرصة لتغير العادات لأن تؤتي ثمارها في علاجه، ومن أمثلة هذا الدواء جلوكوفاج 1000 جم كبسول-  Glucophage 1000gm caps.

ختامًا، لا نستطيع أن نقول أن هناك نظامًا غذائيًا لتكيس المبايض هو وحده الفعال، ولكن هناك عادات غذائية لها قواعد واضحة يجب اتباعها للتخلص من هذه المتلازمة. استشيري طبيبك وتواصلي معه بشكل دوري لكي تصلي للشفاء في وقت مناسب.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الآن من هنـــــــــا.