طرق الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان اثناء الصيام

بشرة صافية ونضرة في رمضان

بشرة صافية ونضرة في رمضان حلم تسعى إليه كل فتاة، فمع التغيرات المفاجئة في العادات الغذائية وساعات الصيام الطويلة واضطرابات النوم، قد تواجهين مشكلات مثل بهتان البشرة، والجفاف والهالات السوداء. بالرغم من أن الاهتمام بالمظهر ليس الأولوية خلال هذا الشهر المبارك، فإن العناية بالبشرة تظل ضرورية للحفاظ على صحتها وإشراقها، وذلك قد ينعكس أيضًا على حالتك المزاجية، فلا تتخلي عن روتين العناية بالبشرة اليومي. نقدم لكِ من خلال المقال التالي بعض الخطوات البسيطة والنصائح الفعالة للحفاظ على نضارة بشرتك والتمتع بإشراقة طبيعية طوال الشهر الكريم وفي العيد أيضًا.

ما هي طرق الحفاظ على نضارة البشرة في رمضان أثناء الصيام؟

تلعب التغذية السليمة دورًا أساسيًا في الحفاظ على ترطيب وإشراقة بشرتك خلال شهر رمضان. فاتباع نظام غذائي متوازن إلى جانب روتين عناية مناسب، قد يساعدك على تجنب الجفاف والبهتان. إليكِ بعض النصائح الأساسية للحفاظ على بشرة صحية ونضرة طوال الشهر الكريم.

ترطيب البشرة في رمضان  

عندما نسمع عن "ترطيب البشرة" غالبًا ما نفكر في كريمات الترطيب المختلفة، لكن الترطيب الحقيقي يبدأ من الداخل قبل الخارج! فالحفاظ على ترطيب الجسم ينعكس مباشرة على صحة البشرة ومظهرها.  

يُعد الماء عنصرًا أساسيًا ليس فقط للصحة العامة، ولكنه يساعد أيضًا على الحفاظ على ترطيب البشرة خلال شهر رمضان. جفاف الجلد قد يؤدي إلى بهتان البشرة وفقدان مرونتها وظهور الخطوط الدقيقة. لذا، من الضروري الحرص على شرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، بمعدل كوب كل ساعة تقريبًا. بالإضافة إلى ذلك، يساعد تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفواكه كالبطيخ والكنتالوب والخضراوات وعلى رأسها الخس والخيار على تعزيز ترطيب البشرة من الداخل. من المهم أيضًا تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين، لأنها تزيد من فقدان السوائل في الجسم، وبالتالي تؤدي إلى الجفاف.

إلى جانب شرب الماء من المهم ترطيب البشرة خارجيًا أيضًا. استخدمي الكريم المرطب المناسب لنوع بشرتك مرتين يوميًا على بشرة نظيفة، ويُفضل الأنواع التي تحتوي على حمض الهيالورونيك والذي يساعد على ترطيب البشرة بعمق.

يمكن أيضًا استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند الخام وزيت الجوجوبا في ترطيب البشرة، ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتج سواء كان طبيعيًا أو طبيًا ليصف المناسب لنوع واحتياجات البشرة.

كيف يمكن استخدام ماء الورد لبشرة نضرة في رمضان؟

يدخل ماء الورد في تركيب عديد من منتجات العناية بالبشرة، واستخدم منذ القدم للعناية بالجلد واستعادة رونقه.

يمكن إدراج ماء الورد في العناية بالبشرة في رمضان بالطرق التالية:

تونر ماء الورد: يمكن استخدام ماء الورد في مسح البشرة بعد غسلها، لإزالة بقايا الماكياج والأوساخ وتنقية المسام. لفاعلية أكثر يمكن إضافة هلام الصبار الطبيعي إلى ماء الورد واستخدام الخليط كبرايمر قبل المكياج.

ماء منعش للبشرة: يمكن إضافة الماء المقطر إلى ماء الورد ووضع المزيج في الثلاجة واستخدامه في الأجواء الحارة لإنعاش البشرة وترطيبها.

طرق العناية بالبشرة في رمضان

تتمتع عديد من الفتيات ببشرة نضرة حتى مع الصيام وعند السؤال عن سر نضارة بشرتهم وحيويتها في رمضان، وكانت الإجابة تكمن في اتباع روتين عناية بالبشرة يشمل مجموعة من الخطوات الأساسية:

أولاً، استخدام غسول مناسب لنوع البشرة، ويُفضل أن يحتوي على فيتامين C لتهدئة البشرة وتعزيز إشراقتها.

بعد ذلك، وضع تونر منعش، مثل ماء الورد أو حمض الهيالورونيك، للمساعدة على الحفاظ على الرطوبة والانتعاش.

ثم، استخدام سيروم مناسب، مثل سيروم الهيالورونيك أسيد (Hyaluronic acid serum) أو فيتامين C حسب احتياج كل بشرة، لتغذيتها وتفتيحها.

وأخيرًا، استخدام واقي شمس (SPF 30+) كخطوة أساسية في الروتين الصباحي للحماية من أضرار أشعة الشمس، حتى داخل المنزل.

باتباع هذا الروتين البسيط، يمكنكِ الحفاظ على بشرة صافية ونضرة طوال رمضان. مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي منتجات تجميلية جديدة للتأكد من ملاءمتها لبشرتك.

ما العناصر الغذائية التي ينصح بالتركيز عليها في شهر رمضان المبارك؟

شهر رمضان هو الفرصة المثالية للتركيز على اتباع نظام غذائي متوازن، فقد يساعد الصيام على تحسين عادات الأكل، وذلك ينعكس بشكل أساسي على صحة بشرتك وصحتك العامة.

إذا كنتِ ترغبين في الحصول على بشرة مشرقة ونضرة خلال هذا الشهر، ننصحكِ بالتركيز على العناصر الغذائية التالية:

زيادة تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة خلال فترات الإفطار والسحور، مثل الأطعمة الغنية بفيتامينات "ج" و"هـ".

تناول أطعمة غنية بالألياف ومضادات الأكسدة، مثل:

-اللوز.

- الشوكولاتة الداكنة.

-  الرمان.

كما يُفضل تناول حفنة من التوت، فهي مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة بشرتك بعد يوم طويل من الصيام. لا تنسي إضافة الكثير من الفواكه والخضراوات الطازجة، وكذلك الأسماك الغنية بالفيتامينات والمعادن والدهون الصحية والتي تفيد البشرة، ومنها التونة والسلمون والماكريل.

من المهم أيضًا تقليل تناول الوجبات السريعة، السكريات والكربوهيدرات المكررة، لأنها تزيد من مشكلات البشرة والبثور وتجعلها تبدو باهتة.

هل الصيام يسبب جفاف البشرة؟

تعتقد العديد من السيدات أن الصيام يسبب جفاف البشرة. لكن في الواقع، الصيام نفسه ليس هو السبب وراء الجفاف. السبب الرئيسي هو عدم تناول كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى العادات الغذائية غير الصحية التي تؤثر سلبًا في البشرة مثل شرب كميات كبيرة من الكافيين الذي يدر البول.

لذا، من الضروري الحفاظ على الترطيب المناسب خلال الصيام واتباع نظام غذائي متوازن، مع الالتزام بروتين جيد للعناية بالبشرة لتجنب جفاف الجلد في رمضان.

كيف أتخلص من جفاف البشرة بسرعة؟

يمكن التخلص من جفاف البشرة بشكل سريع عن طريق بعض العادات اليومية البسيطة:

شرب 2 لتر من الماء يوميًا مقسمة على فترات وليس دفعة واحدة حتى يمكن للجسم الاستفادة منها.

التوقف عن وضع المكياج لفترة حتى لا تزيد مستحضرات التجميل من جفاف الجلد.

وضع مرطب كثيف لعلاج الجفاف ويفضل الأنواع ذات القاعدة الزيتية للبشرة شديدة الجفاف.

استخدام تونر مرطب بعد الغسول للحفاظ على ترطيب عميق للبشرة.

استخدام سيروم الهيالورونيك قبل النوم.

تجنب استخدام الصابون على الجلد والغسول الذي يحتوي على مواد كيميائية أو عطور قد تزيد من جفاف البشرة.

ما هي مشاكل البشرة التي يعالجها الصيام؟

من الجدير بالذكر أن الصيام له تأثيرات إيجابية عديدة في صحة البشرة، من بينها:

تقليل ظهور حب الشباب: يساهم الصيام في تقليل الالتهابات في الجسم، بما في ذلك الجلد، فقد يخفف من حب الشباب والمشكلات الجلدية الالتهابية الأخرى، ويؤدي إلى بشرة أكثر نقاءً.

تحسين ملمس ونقاء البشرة: يعزز الصيام المتقطع عملية الالتهام الذاتي، التي تساهم في التخلص من السموم وإصلاح الخلايا بشكل طبيعي، ما يمنحك بشرة صافية.

تأخر علامات الشيخوخة: يساعد الصيام على إبطاء عملية الشيخوخة، وبالتالي يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات التقدم في السن.

كيف تحصلين على بشرة صافية في رمضان؟

تساعدكِ النصائح التالية على الحصول على بشرة صافية ونضرة في رمضان:

اشربي كميات كافية من الماء خلال الفترة بين الإفطار والسحور، ما يعادل كوب كل ساعة.  

تجنبي شرب المشروبات الغازية أو السكرية مثل الصودا والعصائر، وكذلك الكافيين لأنه يسبب الجفاف.

احرصي على تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة خلال الإفطار، مثل: التوت واللوز والمكسرات.

استخدمي كريمات مرطبة مناسبة لنوع بشرتك، لتعويض نقص الماء خلال النهار.

تجنبي التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة، وحاولي استخدام واقي شمس مناسب قبل الخروج.

ضعي ماسكات ترطيب طبيعية على بشرتك مرتين في الأسبوع، مثل ماسك العسل والأفوكادو، أو ماسك الزبادي لتهدئة البشرة وتجديدها.

احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم خلال الليل، لأن النوم الجيد يعزز من تجدد خلايا البشرة.

وأخيرًا، حافظي على روتين عناية بسيط وفعال للبشرة، إذ يمكن أن يساعد ذلك على تقليل الالتهابات والحفاظ على صحة البشرة خلال شهر رمضان الكريم.

ختامًا، الحفاظ على بشرة صافية ونضرة خلال رمضان ليس أمرًا صعبًا، بل يتطلب فقط بعض العناية والالتزام بالعادات الصحية. باتباعكِ للنصائح السابقة، ستلاحظين تحسنًا واضحًا في إشراقة بشرتكِ وترطيبها. اجعلي العناية ببشرتكِ جزءًا من روتينكِ اليومي، ولا تنسي أن جمال البشرة يبدأ من الداخل، فالتغذية الجيدة وشرب الماء بانتظام والراحة الكافية هي مفاتيح الإشراقة الطبيعي. دومتي متألقة.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.