هل تؤثر الحالة النفسية للحامل على الجنين؟

هل تؤثر الحالة النفسية للحامل على الجنين؟

هل أنتِ حامل وتشعرين أن حالتكِ النفسية غير مستقرة وسعيدة كما كنتِ متخيلة؟ لا تقلقي، فأنتِ لستِ لوحدك، فلا شك أن الحالة النفسية للحامل تكون متقلبة لأسباب عديدة. قد لا تشعرين بالبهجة والإثارة عندما تكونين حاملاً أو قد ينقلب الأمر إلى الحزن والاكتئاب وفقدان الشغف في بعض الأحيان، لكن ما السبب؟ هل لأنكِ قلقة بشأن التغيرات الحياتية التي ستمرين بها عما قريب؟ أم أنها فقط نتيجة اضطرابات هرمونية ليس إلا؟ في الحقيقة تتأثر الحالة النفسية للحامل بالكثير من العوامل وبالتالي تكون لهذه العوامل بعض التأثيرات على الجنين. في هذه المقالة سنتعرف على التغيرات التي تطرأ على الحالة النفسية للحامل على مدار الحمل وكيف يمكنكِ تخطيها، فاستمري في القراءة لمعرفة المزيد.

ما هي أسباب التقلبات النفسية للحامل؟

تعاني أكثر من واحدة من كل ثماني نساء من الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل وأحيانًا كلاهما. من الضروري أن تدركي أن هناك فرقًا بين مشاعر الحمل الطبيعية ومشاكل الصحة العقلية؛ على الرغم من ذلك، يمكن أن يكون الحمل وقتًا تبدأ فيه المرأة بالمعاناة من مشاكل الصحة العقلية لأول مرة.

إذا لاحظتِ ذلك، فلا تقلقي فأنتِ لا تتصنعين الحزن والاكتئاب، إذ أن هناك تفسيرات فسيولوجية تجعل التقلبات المزاجية التي تمرين بها حالة طبيعية. 

الاضطرابات الهرمونية

لا شك أن السبب الأكبر للحالة المزاجية التي تمرين بها هو التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تطرأ على جسمك من بداية الحمل و النظام الغذائي للحامل. تبدأ مستويات هرمون الإستروجين بالتصاعد في الدم بشكل مفاجئ في الأيام الأولى ما قد يسبب لكِ بعض الأعراض المزعجة. 

يتزايد أيضًا هرمون البروجيسترون وينشط الدماغ ما يؤدي إلى التأثير على منطقة في الدماغ التي تنظم الحالة المزاجية ومن الممكن أن تسبب القلق والاكتئاب. من ناحية أخرى فإن البروجسترون هو هرمون يساعد على إرخاء العضلات والمفاصل ومنع الانقباضات وبالتالي يمكن أن يسبب التعب والإرهاق

الإجهاد وعدم النوم يؤثر على الحالة النفسية للحامل 

يمكن أن يسبب الإجهاد وقلة النوم تفاقم أعراض الكثير من الأمراض وتدهور الحالة المزاجية حتى في الحالات العادية، فبالتالي تتأثر حالتك المزاجية كامرأة حامل.

لا شك أن الإرهاق يؤثر على جميع أنشطتك اليومية ويجعلكِ غير متفائلة وفاقدة للعزم.

ستشعرين بالإرهاق حتمًا في الأسابيع الاولى، بغض النظر عن مقدار النوم الذي تحصلين عليه، وسيؤثر ذلك على صحتكِ وطاقتكِ خاصة إذا كنتِ تعتنين بأطفال آخرين أو لديكِ التزامات أخرى. ستساعدكِ بعض المكملات الغذائية للحامل على زيادة النشاط. 

قد تواجهين صعوبة في النوم خلال شهور الحمل الأخيرة؛ وذلك لعدم شعورك بالراحة لوضع معين في السرير بعد كبر حجم البطن. 

غثيان الصباح يؤثر على الحالة النفسية للحامل 

بالتأكيد يعتبر غثيان الصباح من أكثر الأعراض إزعاجًا خاصةً في بداية الحمل، إذ يجعل تناولكِ للطعام أمر بالغ الصعوبة. بالإضافة لذلك، يكون له آثار نفسية كبيرة إذ يصعب عليكِ الشعور بالسعادة والراحة إذا كنتِ تشعرين بالغثيان دائمًا وإن لم يتطور الأمر لقيء.

قد يحد شعوركِ الدائم بالغثيان من خروجكِ من المنزل، إذ يسيطر عليكِ في هذا الوقت القلق لخوفكِ من أن تشعري بغثيان زائد وحاجة ملحة للتقيؤ في أماكن ليس بها مرحاض.

التغيرات الجسدية يؤثر على الحالة النفسية للحامل 

تسيطر على بعض النساء الحوامل مشاعر البهجة والفرحة عندما يرون بطونهن تكبر يومًا بعد يوم حتى مع فقدان القوام الممشوق لكن يرون لذلك لذة لا تعوض.

لا يراود جميع السيدات نفس الشعور، فالبعض يشعرن بالأسف لفقدانهن قوامهن المثالي ويشعرن بالأسف عند تفحص التغيرات التي تطرأ على أجسامهن في غضون أسابيع، ويمكنك تجنب الزيادة الكبيرة في وزنك عن طريق اتباع جدول الغذاء الصحي للحامل .

لا يمكن أن ننكر أن هذه التغيرات لا بد منها وأن المشاعر التي ستشعرين بها في هذه الفترة مشاعر معقدة تختلف من امرأة لأخرى لكنها لا تلبث سوى بضعة أشهر.

القلق والتوتر يؤثر على الحالة النفسية للحامل 

لا شك أن من ضمن المشاعر التي تشعر بها كل أم مستقبلية هي القلق والتوتر خاصة لو كانت المرة الأولى، فبعض التغييرات التي لابد أن تطرأ على حياتكِ مثل المصروفات وتغيير روتينكِ اليومي ستشعرك بالقلق.

قد يجعلكِ القلق المتزايد بشأن الولادة في الشهور الأخيرة من الحمل متوترة ولديكِ تقلبات في الحالة المزاجية بين الفرحة لقرب قدوم طفلكِ والترقب، قد تكونين قلقة بشأن المضاعفات المحتملة في فترة الولادة. 

كيف تظهر أشكال التقلبات المزاجية والحالة النفسية للحامل؟

قد يكون لديكِ مزيج من الأفكار والتقلبات المزاجية في فترة الحمل، فمن الطبيعي أن تشعري بالأعراض التالية:

• أن تشعري بالحزن لفترات طويلة.
• تراودك أفكار قهرية لا يمكنك السيطرة عليها، مثل القلق بشأن صحتك وصحة الجنين.
• فقدان الاهتمام بالأشياء التي عادةً ما تستمتعين بها.
• القلق بشأن حياتك المستقبلية بعد الولادة أو من الولادة بحد ذاتها أو أشياء أخرى.

الحالة النفسية للحامل في الشهور الأولى 

تُفرَز هرمونات الحمل بالازدياد بمجرد كونكِ حاملًا وذلك ما يفعله جسمكِ استعدادًا للحفاظ على الجنين وجعل البيئة حوله مناسبة لينمو بشكل صحي.

تبدأ هرمونات الإستروجين والبروجيستيرون بالارتفاع وذلك يعد أمرًا طبيعيًا في الحمل، لكن من ناحية أخرى تبدأ بعض الآثار الجانبية بالظهور، مثل: الغثيان والإرهاق.

للأسف تتسبب هذه الأعراض المزعجة ببعض التقلبات المزاجية، مثل الحاجة إلى البكاء والاكتئاب في بعض الأحيان في حالة لم تهدأ هذه الأعراض، لكن لحسن الحظ بمجرد تكيف جسمكِ مع ارتفاع مستويات الهرمون تزول حدة الأعراض وتختلف هذه المدة من امرأة لأخرى. 

الحالة النفسية للحامل في الشهور الوسطى 

من المحتمل أن تستمر الاضطرابات الهرمونية إلى الثلث الثاني من الحمل لذا لن تستقر الحالة النفسية للحامل في هذه الفترة.

في هذه المرحلة يحدث تغيرات سريعة لجسمكِ وبالتالي قد تشعرين بالقلق حيال ذلك، ما قد يجعلكِ تتساءلين: هل سيستمر وزني بالزيادة؟ هل طفلي يتطور بشكل طبيعي؟ والكثير من الأسئلة التي قد تخطر على بالك في هذه الفترة وقد تؤدي إلى الشعور ببعض الضغوطات وأحيانًا قد تتطور إلى نوبات بكاء.

قد يصعب عليكِ التفريق بين التقلبات المزاجية أثناء الحمل ودخولكِ في مرحلة الاكتئاب، ولمعرفة الفرق ضعي في اعتبارك أن الاكتئاب يؤدي إلى ظهور أعراض أخرى وتشمل هذه الأعراض الحالة النفسية للحامل

ما هي الأعراض الأكثر شيوعاً للحالة النفسية للحامل؟

• صعوبة في التركيز.
• فقدان الشهية.
• فقدان الاهتمام بأنشطتك المفضلة.
• فقدان الثقة بالنفس.
• الشعور بالذنب.
• النوم كثيرًا.
• الحرمان من النوم.
• التفكير في إيذاء نفسك أو الآخرين.

في بعض الأحيان يكون الاكتئاب أثناء الحمل أمرًا عابرًا ويزول من تلقاء نفسه، لكن إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر فاسرعي باستشارة الطبيب. 

الحالة النفسية للحامل في الشهور الأخيرة

لا شك أن مستويات هرمونات الحمل سواء الإستروجين والبروجيسترون تبلغ ذروتها في الشهور الأخيرة من الحمل (تبلغ ستة أضعاف ما كانت عليه قبل الحمل)؛ أي أن الهرمونات ستبلغ ذروتها بعد حوالي 32 أسبوعًا، ولذلك ف‘إن نفسية الحامل في الشهور الأخيرة تتأثر بالتأكيد، ونتيجة لذلك ستلاحظين أعراض، مثل: تورم قدميكِ بالإضافة إلى الإرتجاع الحمضي وحرقة المعدة.

تكون الأعراض المعدية نتيجة ارتخاء العضلات في قاعدة المريء ما يسمح للطعام والأحماض العبور بسهولة عبر المريء إلى الحلق.

يزداد أيضًا إفراز هرمون البرولاكتين فيكون أعلى بعشر أضعاف، ويبدأ بتحفيز نمو أنسجة الثدي استعدادًا لإنتاج اللبأ، للأسف تؤدي جميع هذه التغيرات إلى الشعور بالإرهاق والتعب والكثير من التقلبات المزاجية أكثر من المراحل السابقة.

ما العلاقة بين الحالة النفسية للحامل ونوع الجنين؟

قد تتساءلين ما إذا كانت حالتكِ النفسية متأثرة بشكل زائد لأنكِ حامل بأنثى أو بذكر، وتعتقدين أن نوع الجنين له تأثير على الحالة المزاجية.

لستِ وحدك، فالكثير من الأمهات يعتقدن أن هرمون الإستروجين ينتج بشكل زائد إذا كان الجنين أنثى يؤثر على حالتها المزاجية للأم، لكن في الحقيقة جميع الأمهات تعاني من التقلبات المزاجية وذلك ليس له علاقة بجنس المولود سواء ذكر أو أنثى.

ما أهم نصائح للعناية بالحالة النفسية للحامل؟

بالتأكيد تكون فترة الحمل من الفترات الصعبة التي ستمرين بها في حياتكِ وذلك يجعل التفكير بشكل إيجابي تحدي بحد ذاته! من ناحية أخرى معرفتكِ بكيفية الإعتناء بنفسكِ بشكل صحيح سيؤثر كثيرًا على نفسيتكِ بشكل إيجابي.
دعينا نتعرف على بعض الأفكار التي ستساعدكِ على تحسين نفسيتكِ وأن تحافظي على حالتكِ الجيدة لأطول فترة ممكنة:

• تناولي وجبات صحية صغيرة على مدار اليوم وابتعدي عن الأطعمة والمشروبات السكرية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• انتظمي على بعض التمارين الخفيفة المناسبة لحالتكِ، إذ أنها تساعد في تحسين الحالة النفسية.
• ابعدي كل البعد عن أي مصدر يثير قلقكِ أو مشاعركِ السيئة واستبدليها بكل ما يعطيكِ أفكارًا إيجابيةً.
• خذي قسطًا وافرًا من الراحة ولا تقومي بنشاطات تجهدكِ.
• استمتعي قدر الإمكان بهذه الفترة وتجهيزات استقبال المولود الجديد، فهذه هي اللحظة التي تنتظرها كل أم.

ما هي المكملات الغذائية التي تحتاجها الحامل؟

• حمض الفوليك- Folic acid.
• فيتامين د وكالسيوم- Osteocare.
• أوميجا 3- Omega 3.
• فيتامين ب 6- Vit B6.
• الحديد - iron.
• بريجناكير - pregnacare.

ختامًا لا شك أن تقلبات الحالة النفسية للحامل أمر قد يثير قلقكِ ومن الضروري أن تتعاملي معه بطريقة صحيحة حتى لا تتفاقم حالتكِ. إذا كان لديكِ المزيد من التساؤلات حول الحالة النفسية للحامل وتودين معرفة بعض النصائح لتجتازي هذه الفترة بنجاح فلا تترددي وتواصلي معنا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة.
التزامك بتناول المكملات الغذائية بالجرعات الموصوفة من الطبيب تلعب دورًا مهمًا في التحكم في التقلبات المزاجية واجتياز فترة اضطراب الهرمونات بنجاح.

نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.