ما هي أعراض ضعف المناعة وما طرق تقويتها؟
أظهرت العديد من الأبحاث أن الجهاز المناعي عند النساء لديه القدرة على الاستجابة ضد العدوى أكثر من الرجال.
على الرغم من أن هذا يبني حاجزًا فعالًا للمقاومة للعدوى ، فإن النساء أكثر استعدادًا للمناعة الذاتية الناتجة عن استجابة المناعة المفرطة. يمكن أن يكون الاختلاف بين جهاز المناعة لدى الرجال والنساء بسبب الهرمونات الجنسية والعوامل البيئية.
ما هي أعراض ضعف المناعة عند الكبار؟
- الإصابة بنزلات البرد باستمرار:
من الطبيعي أن يُصاب البالغون بنزلات البرد من مرتين إلى ثلاث مرات في العام، ويتعافى معظمهم في غضون سبعة إلى عشرة أيام.
وأثبتت الدراسات أن الجهاز المناعي يحتاج من ثلاث إلى أربع أيام لتكوين الأجسام المضادة ومحاربة الجراثيم.
لذلك، فإنه في حالة الإصابة المستمرة بنزلات البرد، فهذه علامة واضحة على ضعف المناعة عند الكبار.
- مشاكل واضطرابات المعدة:
أظهرت الأبحاث أن ما يقرب من 70% من جهاز المناعة يوجد في الجهاز الهضمي، حيث تعيش معظم البكتيريا النافعة والكائنات الدقيقة التي تدعم الجهاز المناعي.
يزداد خطر تعرضك لضعف المناعة الذاتية عندما تنخفض نسبة البكتيريا المفيدة في الأمعاء.
قد تظهرعلامات ضعف المناعة عند الإصابة بالإسهال أو الإمساك المتكرر أو الغازات.
- بطء عملية شفاء الجروح:
بعد تعرضك للإصابة بالجروح أو الحروق، يقوم الجهاز المناعي بترميم الجرح وحمايته من العدوى عن طريق إرسال الدم الغني بالعناصر الغذائية للمساعدة على تجديد خلايا الجلد.
تعتمد عملية ترميم خلايا الجلد على صحة الجهاز المناعي، حيث أنه في حالة ضعف المناعة ستصعب عملية ترميم الجلد وتظل الجروح باقية.
- الإصابة بالعدوى المتكررة:
أظهرت الجمعية الأمريكية لأمراض المناعة أن من علامات نقص المناعة عند الكبار ما يلي:
- الإصابة بأكثر من أربع التهابات في الأذن خلال عام واحد.
- الإصابة بالالتهاب الرئوي مرتين خلال عام واحد.
- التشخيص بالتهاب الجيوب الأنفية المزمن.
- التعرض لالتهاب الجيوب الأنفية أكثر من ثلاث مرات خلال عام واحد.
- الحاجة لتناول المضادات الحيوية أكثر من مرتين في العام.
- الشعور بالتعب والإعياء طوال الوقت
يتأثر مستوى طاقة الجسم بكفاءة الجهاز المناعي لديك، حيث يحاول جسمك الحفاظ على الطاقة لتقوية المناعة ومحاربة الجراثيم.
لذلك، في حال ضعف الجهاز المناعي سيصيب جسمك الإعياء والتعب.
ضعف المناعة اثناء الدورة الشهرية
تعاني الكثير من السيدات من نزلات البرد أو الأنفلونزا أثناء فترة الحيض. وقد يتسائل العديد من السيدات عن سبب هذا التزامن، وهل يحدث ذلك نتيجة ضعف الجهاز المناعي عامة أم أنها مؤقتة؟
أجابت الأبحاث والدراسات عن جميع هذه الأسئلة وتشير إلى أنها مؤقتة خلال فترة الدورة الشهرية. من المرجح أن يتم التقاط بعض البكتيريا المسببة للعدوى أثناء مرحلة ما قبل الحيض، وقد لا تظهر أعراض العدوى خلال فترة الاحتضان لبضعة أيام. وبالتالي تبدأ الأعراض في الظهور في نفس الوقت الذي تبدأ فيه الدورة الشهرية.
ما هي أفضل النصائح لتعزيز صحة الجهاز المناعي؟
يمكن للأشخاص الذين يعانون من ضعف الجهاز المناعي اتخاذ عدة خطوات لزيادة فرصهم في البقاء بصحة جيدة وتجنب العدوى.
- النظافة الجيدة باستمرار:
من أسهل الطرق وأكثرها فعالية في تعزيز صحة الجهاز المناعي هي ممارسة النظافة الجيدة، والتي تشمل غسل اليدين المتكرر. أثبتت الدراسات أن غسل اليدين باستمرار يقلل من حالات الإسهال المعدية بنسبة 58% لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف المناعة.
حافظي على غسل اليدين في جميع الأوقات وخاصة الأوقات التالية:
- قبل وأثناء وبعد تحضير الوجبات.
- قبل الأكل وبعده.
- بعد العطس أو السعال.
- قبل وبعد لمس الجرح.
- بعد التواصل مع شخص مريض.
- بعد استخدام أو مساعدة الطفل في استخدام الحمام.
- بعد تغيير الحفاضات.
- بعد لمس القمامة.
- تجنب الأشخاص المرضى:
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة تجنب الاقتراب الشديد من أي شخص مصاب بنزلة برد أو أي عدوى أخرى.
يمكن للفيروسات والأمراض المعدية الأخرى أن تنتشر من شخص لآخر من خلال الاتصال المباشر عن طريق الرذاذ الناتج عن السعال أو العطس.
لن يستطيع الشخص المصاب بضعف المناعة من تجنب الأشخاص المرضى طوال الوقت. ومع ذلك، يجب أن يتم مراعاة المسافة الكافية بينك وبين الشخص المريض وتجنب الاتصال المباشر كالعناق والتقبيل، كما يجب تجنب مشاركة الطعام والشراب مع جميع الأشخاص.
- تناول نظام غذائي متوازن:
كما ذكرنا سابقًا أن ما يقرب من 70% من جهاز المناعة يوجد في الجهاز الهضمي. كما ذكرت الأبحاث أن معظم الأشخاص الذين يعيشون في فقر قد يعانون من سوء التغذية بالإضافة لتعرضهم لأمراض المعدة.
لا تزال الدراسات قائمة حول التأثيرات السلبية من الأطعمة على الجهاز المناعي.
ويوجد بعض الدراسات حول تأثير نقص بعض العناصر الغذائية على الجهاز المناعي، ومنها: الزنك، والسلينيوم، والحديد، والنحاس، وحمض الفوليك.
- الحصول على قسط كاف من النوم:
وفقًا للدراسات من مصادر موثوقة، تم إثبات أن الحرمان من النوم والأرق له تأثير سلبي كبير على كفاءة جهاز المناعة. وذلك يرجع إلى أن الأرق يؤدي إلى قلة إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تعتبر عنصر رئيسي في الجهاز المناعي للجسم.
يجب أن تحصل السيدات على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم يوميًا.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحفاظ على وزن صحي
- الامتناع عن التدخين.
- الابتعاد عن مسببات التوتر:
يمكن أن يؤدي الإجهاد والتوتر إلى إضعاف جهاز المناعة بشكل أكبر ويجعل الشخص أكثر عرضة لالتقاط العدوى والإصابة بالمرض.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة اتخاذ خطوات للتحكم في مستوى التوتر لديهم. ومن الأشياء التي تساعدك على التخلص من القلق والتوتر وتعلم كيفية إدارته ما يلي:
- اليوجا.
- ممارسة التأمل.
- قضاء الوقت في ممارسة الهوايات المضلة.
- البقاء على اتصال مع الأصدقاء والأقارب وغيرهم ممن يمكنهم تقديم الدعم.
ما هو أفضل دواء لتقوية المناعة؟
هناك العديد من المكملات الصحية الغنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم والجهاز المناعي ليقوى على محاربة الأمراض، ومنها:
- سي -رونز بلس زنك، مكمل غذائي (C Ronz).
- ريدكسون، مكمل غذائي (redoxon).
- رون-إم، مكمل غذائي (ron-m-dietary).
- أوكسيفا، مكمل غذائي (oxiva).
الجهاز المناعي هو جهاز معقد يتكون من العديد من الخلايا والأعضاء كونه خط الدفاع الأول ضد العديد من الأمراض.
اتبعي النصائح السابقة لتتمتعي بجهاز مناعي قوي يحميكي من العديد من الأمراض والاضطرابات المختلفة.
ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.
مشاركة المقال
