كيف كانت تجربتي مع نقص فيتامين ب 12؟

إحدى زائرات مركز أندلسية لصحة المرأة تشارك تجربتها الشخصية وتقول:  تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 كانت حاسمة وتستحق الاهتمام، فإني أدركت أهمية فيتامين ب 12 كعنصر غذائي أساسي يلعب دورًا بارزًا في الحفاظ على صحتنا الجسدية والعصبية والنفسية.

إنه عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمنا لأداء عدة وظائف، بما في ذلك تركيب الحمض النووي، وإنتاج الطاقة، وضمان العمل السليم للجهاز العصبي المركزي، وبعد أن علمت بكل هذا خلال رحلتي نحو التعافي، قررت أن أشارك تجربتي الحقيقية مع الأخريات وأوضح لهن الأعراض التي شعرت بها.

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 وآثاره على صحتي

في أحد الأيام، قررت أمل، أن تشارك أحد أطباء مركزنا قصتها مع نقص فيتامين ب 12 لتسليط الضوء على تجربتها الشخصية وتقدم توعية للآخرين حول ما مرت به.

بدأت أمل بسرد التحديات التي واجهتها يوميًا لعدة شهور؛ إذ كانت تعاني من الإرهاق المستمر والضعف الشديد، وتتذكر كيف كانت تعاني من تنميل في اليدين والقدمين، وصعوبات في الحركة والمشي، بالإضافة إلى التوتر العصبي والانزعاج المستمر الذي أثر على حياتها الاجتماعية.

بعد مراجعتها للطبيب ومناقشة الأعراض والقيام بالتحاليل اللازمة، أكد لها أن هذه الأعراض هي ما هي إلا الأضرار الناجمة عن نقص فيتامين ب12. اتخذت أمل قرارًا حاسمًا بتحسين نمط حياتها الغذائي وتناول المكملات الغذائية المناسبة، وبعد مضي بضعة أسابيع، شعرت أمل بتحسن كبير في طاقتها ونشاطها.

اليوم، تعيش أمل حياة صحية وتشعر بفرق كبير في جودة حياتها، وذلك بفضل قرارها القوي والالتزام بتعليمات الطبيب، وتطمح أن تلهم قصتها النساء الأخريات للبحث عن التشخيص المناسب والعناية بصحتهن بشكل جيد.

ما هو نقص فيتامين ب 12؟

يحدث نقص فيتامين ب 12 عندما لا يكوّن الجسم كمية كافية من هذا العنصر الغذائي الأساسي لإنتاج كريات الدم الحمراء الصحية.

إنه الفيتامين الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، وكذلك الأداء السليم للجهاز العصبي.

تشمل بعض الأسباب الشائعة لنقص فيتامين ب 12 ما يلي:

• سوء التغذية.
• سوء الامتصاص.
• الاستخدام المزمن لبعض الأدوية، مثل: الميتفورمين هو دواء خافض لسكر الدم، وغيره.
• بعض الأمراض المزمنة، مثل التهاب المعدة، وأمراض المناعة الذاتية كالذئبة الحمراء.
• فقر الدم الخبيث.

تختلف أعراض نقص فيتامين ب 12، ولكنها قد تشمل التعب وشحوب الجلد وغيرها من الأعراض التي نناقشها معكِ في الفقرة التالية.

ما هي علامات نقص فيتامين ب 12عند الرجال ؟

ما هي اعراض نقص فيتامين ب 12 في الجسم؟ يتجلّى نقص فيتامين ب 12 من خلال علامات وأعراض متعددة والتي تمثل إجابة للسؤال الذي يردنا كثيرا وهو كيف تعرف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين b12 دون اختبار؟ وتشمل أعراض نقص فيتامين b12 عند الرجال:

• الضعف والتعب: إنه واحد من أبرز الأعراض الملحوظة لنقص فيتامين ب 12، نظرًا لانخفاض تكوّن كريات الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين، ما يؤدي إلى قلة وصول الأكسجين لأنسجة الجسم وأعضائه، وبالتالي الشعور بالتعب المستمر.
• التنميل والخدر: تردنا الكثير من التساؤلات حول ما ان هل نقص فيتامين ب 12 يسبب تنميل الوجه، ونجيبكم بأن نقص فيتامين ب 12 يتسبب أيضًا في الشعور بالخدر خاصة في الأطراف، ويحدث ذلك نتيجة التلف العصبي الناتج عن قلة تشكل الكريات الدم الحمراء الصحية.
• ضعف العضلات وصعوبة المشي: يرتبط هذا العرض عادة بالتلف العصبي الناتج عن النقص، كما ينتج عن الانفصال العضلي الحاصل خلل في التوازن وآلام عامة في العضلات.
• اضطرابات الجهاز الهضمي: مثل: الغثيان وفقدان الشهية والإسهال، والانتفاخ.
• التقلبات المزاجية والتغييرات النفسية: قد يشعر الأشخاص نتيجة النقص بالانزعاج والتقلبات المزاجية وحتى الاكتئاب النفسي، ولكن لا تزال الآليات الدقيقة التي تخص أعراض نقص فيتامين ب12 النفسية غير مفهومة تمامًا.
• تغير مظهر اللسان: يطلق عليه الأطباء التهاب اللسان الضموري، إذ يظهر بشكل ناعم ولامع ، وتختفي النتوآت الصغيرة الموجودة على سطحه، وقد يكون مؤلماً لدى البعض.
• زيادة معدل ضربات القلب: قد يسبب نقص فيتامين ب 12 زيادة في معدل ضربات القلب، وذلك نتيجة محاولة الجسم التعويض قدرته المخفضة على حمل الأكسجين في الدم.

على الرغم من أن علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 قد تكون متشابهة عبر مختلف الفئات العمرية، إلا أن هناك بعض الاختلافات التي يجب أن تكون على دراية بها.

مثلاً في الأطفال والمراهقين، قد يؤثر نقص فيتامين ب 12 على النمو والتطور، وقد تشمل الأعراض تباطؤ النمو وتأخر سن البلوغ ومشكلات الإدراك، لذا من المهم مراقبة مستويات فيتامين ب 12 في هذه الفئة العمرية ومعالجة أي نقص بسرعة لدعم نموهم الصحي.

أما كبار السن فهم أكثر عرضة لنقص فيتامين ب 12 نظرًا لعوامل، مثل: انخفاض إفراز الحمض المعدي وضعف الامتصاص. قد تكون أعراض النقص في هذه الفئة العمرية مشابهة لتلك المذكورة سابقًا، ولكن تشمل أيضًا في بعض الأحيان تراجع الوظائف العقلية وفقدان الذاكرة ومشكلات عصبية.

شحوب البشرة بسبب نقص فيتامين ب 12

قد يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى جعل البشرة شاحبة، إذ يحدث هذا نتيجة التقليل من إنتاج كريات الدم الحمراء الصحية، مما يؤثر على توصيل الأكسجين إلى خلايا البشرة، ونتيجة لذلك، قد يظهر لون باهت في الوجه.

بعد كل ما ذكرنا من المهم أن تكون على دراية بهذه العلامات، إذ يمكن أن يساعد الكشف المبكر والعلاج في منع تقدم الحالة وحدوث مضاعفات أخرى.

ما هي أعراض نقص فيتامين ب12 عند النساء؟

نقص فيتامين B12 يمكن أن يؤثر على النساء بطرق مختلفة، وقد تظهر أعراض نقص فيتامين ب الشديد عند النساء بشكل تدريجي، لذلك فإنهن يشعرن بالقلق ويسألن هل نقص فيتامين ب12 خطير؟ والحقيقة أنه وبرغم أهمية فيتامين ب12 إلا أن نقصه لا يمثل خطرا جثيما إلا إذا قوبل بالإهمال وأصبح نقصا شديدا، حينها فإنه يسبب مجموعة من المشكلات الصحية والأعراض، وإليك بعض الأعراض التي قد تظهر عند نقص فيتامين B12 عند النساء:

1.الإعياء والتعب: قد يشعر الشخص بفقدان الطاقة والتعب الزائد.

2. ضعف الذاكرة والتركيز: قد يعاني الشخص من صعوبات في التركيز وفقدان الذاكرة.

3. تغيرات في المزاج: يمكن أن يتسبب نقص الفيتامين B12 في التغيرات المزاجية، مثل الاكتئاب أو القلق.

4. الشعور بالوخز والدبابيس: يمكن أن تظهر حالات من الوخز أو الدبابيس في الأطراف السفلية، وقد يكون هذا نتيجة لتأثير نقص فيتامين B12 على الجهاز العصبي.

5. تغيرات في الجهاز الهضمي: قد يلاحظ بعض الأشخاص تغيرات في الجهاز الهضمي، مثل انخفاض الشهية أو مشاكل في الهضم.

6. تغيرات في الجلد والشعر: يمكن أن يؤثر نقص الفيتامين B12 على صحة البشرة والشعر، مما قد يؤدي إلى جفاف الجلد أو فقدان الشعر.

إذا كنتِ تشعرين بأي من هذه الأعراض، يفضل استشارة الطبيب لتقييم الحالة وتحديد ما إذا كان هناك حاجة إلى تحليل لمستوى فيتامين B12 في الجسم ومن ثم وصف العلاج المناسب إذا كانت الحاجة موجودة.

نقص فيتامين ب 12 كيف يؤثر أثناء الحمل على الجنين؟

تحتاج النساء الحوامل إلى مستويات أعلى من فيتامين ب 12 لدعم صحتهن الخاصة وتطور أطفالهن، إذ قد يؤدي نقص هذا الفيتامين في أثناء الحمل إلى مشكلات مختلفة، بما في ذلك:

• زيادة خطر تشوهات الأنبوب العصبي في الجنين، إذ يُعد الأنبوب العصبي الهيكل الذي يتطور فيما بعد إلى الدماغ والحبل الشوكي للطفل، ويعد فيتامين ب 12 الكافي ضروريًا لإغلاق وتطوير الأنبوب العصبي بشكل صحيح.
• انخفاض وزن الولادة، يرتبط ذلك بمشكلات صحية مختلفة وزيادة خطر التأخر في التطور في مرحلة الطفولة المبكرة.
• مشكلات تطور ونمو الجنين، يمكن أن يؤدي ذلك إلى آثار طويلة الأمد على القدرات الإدراكية للطفل والصحة العصبية.

يجب على النساء الحوامل التأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين ب 12 من خلال النظام الغذائي المتوازن أو المكملات لدعم صحة الحمل وتطور الطفل بالشكل الأمثل.

ما هي طرق تشخيص نقص فيتامين ب12؟

ينطوي تشخيص نقص فيتامين ب 12 عادة على تقييم شامل يشمل التاريخ الطبي والفحص السريري والاختبارات المخبرية.

قد يجري الفحص الطبي لتقييم الصحة العامة والبحث عن أي علامات على نقص فيتامين ب 12، ويشمل ذلك فحص الجلد واللسان والجهاز الهضمي.

تعد اختبارات الدم حاسمة لتشخيص نقص فيتامين ب 12، فهي تقيس مستوى الفيتامين في الدم وتحدد أي نقص محتمل، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقيس تحاليل الدم عوامل أخرى مثل عدد وحجم كريات الدم الحمراء وتقييم صورة الدم بشكل كامل عبر تحليل فحص تعداد الدم الكامل (CBC).

في بعض الحالات، قد يُجرى تقييمات إضافية مثل أخذ عينة من نقي العظم لجمع مزيد من المعلومات عن السبب الأساسي للنقص.

كيف اعرف ان عندي نقص فيتامين ب ١٢؟

كيف تعرف أن جسمك يعاني من نقص فيتامين b12 دون اختبار؟، هناك عدة علامات يمكن أن تشير إلى وجود نقص فيتامين B12 في جسمك. إذا كنتِ تشعرين بأي من الأعراض التي ذكرتها سابقًا، يفضل مراجعة الطبيب لتقييم حالتك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن الكشف عن نقص فيتامين B12 من خلال التحليل الدموي.

في حال كانت النتائج تشير إلى نقص، قد يُوصى باتخاذ إجراءات لتصحيح هذا الوضع، مثل:

1. تناول مكملات فيتامين B12: يمكن للأطباء وصف مكملات فيتامين B12 للمساعدة في تعويض النقص.

2. تغيير نظام الغذاء: زيادة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12، مثل اللحوم والأسماك والبيض، يمكن أن يكون مفيدا.

3. العلاج الدوري: في بعض الحالات الخطيرة، قد يُعطى العلاج بشكل مباشر عبر الحقن. من المهم أن يتم تشخيص وعلاج نقص فيتامين B12 تحت إشراف الطبيب، حيث يمكن أن يكون النقص نتيجة لعدة عوامل، مثل قلة امتصاص الفيتامين من الطعام أو حالات طبية معينة.

فحص معادن الجسم السريع بجهاز so check بمركز أندلسية

إن جهاز So/Check  المتوفر في مركز أندلسية أفضل مركز طبي للتجميل في السعودية هو أحدث طرق الكشف عن نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، وما يميزه بالفعل هو قدرته على قياس النسب بدقة وفعالية دون الحاجة لأخذ عينة دم أو الشعور بأي ألم.

ما هو أفضل علاج لنقص فيتامين ب 12؟

يعتمد علاج نقص فيتامين ب 12 على شدة النقص والسبب الكامن وراءه، وفي معظم الحالات، يتضمن العلاج استعادة مستوياته إلى النسب الطبيعية من خلال أحد ما يلي:

● إبر فيتامين ب 12: إنها تمد الجسم بجرعات عالية من فيتامين ب 12 مباشرة في الدورة الدموية، مما يتجاوز أي مشكلات في الامتصاص التي قد تكون موجودة في الجهاز الهضمي.

● مكملات فيتامين ب 12 عن طريق الفم: إنه الخيار الأنسب بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 أقل حدة أو كعلاج وقائي. قد يوصى الطبيب بتناولها يوميًا لفترة وجيزة ومن ثم قياس معدل الفيتامين بالجسم مرة أخرى.

يجب أن تدعم تغييرات في النظام الغذائي علاج فقر دم نقص فيتامين ب 12، إذ يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12، مثل: اللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الألبان في إعادة تعويض نقص مستويات فيتامين ب 12.

كيف يمكن الوقاية من نقص فيتامين ب12؟

• اتباع نظام غذائي متوازن.
• تناول المكملات الغذائية عند الحاجة في حالات، مثل عند اتباع نظام غذائي نباتي، يجب استشارة مقدم الرعاية الصحية لتحديد الجرعة والمدة.
• إجراء الفحوص الدورية، إذ يساعد ذلك في مراقبة مستويات فيتامين ب 12 والتنبؤ بأي نقص قد يحدث، ويعد ذلك هاماً للأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة قد تؤثر على امتصاص فيتامين ب 12 أو لأولئك الذين يتعرضون لمخاطر أكبر بسبب العمر أو عوامل أخرى.

ما هو أقوى فيتامين ب 12؟

• ميثيكوبال (Methycobal).
• كال ب 12(Kal B-12).

في الختام، تنهي أمل حوارها مع الطبيب بقول: " تجربتي مع تجربتي مع إبر فيتامين ب 12 كانت محطًا للتأمل والتعلم، وذلك من خلال التحديات التي واجهتها بسبب نقص الفيتامين والتغييرات التي أدخلتها في نمط حياتي الغذائي، استطعت أن أحسن صحتي بشكل كبير. يُشجعني الآن أن أكون متحدثة لهذا الموضوع للتوعية وإفادة من حولي. وأن أدعو جميع النساء للفحص الدوري والاهتمام بصحتهن العامة، ففقدان فيتامين ب 12 قد يكون أكثر شيوعًا مما يتوقعن."
ابحثي عن الأعراض، واحرصي على اتباع نظام غذائي متوازن يشمل مصادر غنية بفيتامين ب 12، وفي حالة الحاجة، لا تترددي في تناول المكملات الغذائية بناءً على توصية الطبيب.

ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.