ما هي أنواع إصابات الملاعب؟ وكيف يمكن علاجها؟
ما هي إصابات الملاعب؟
إصابات الملاعب هي الإصابات التي يمكن أن يتعرض لها الرياضيون واللاعبون أثناء ممارستهم للأنشطة الرياضية على الملاعب. تتنوع هذه الإصابات من حيث النوع والشدة ويمكن أن تؤثر على مختلف أجزاء الجسم، بما في ذلك العضلات والأربطة والأوتار والعظام.
إليك بعض أمثلة شائعة لإصابات الملاعب:
- التواء الكاحل: يحدث عندما ينحرف الكاحل عن وضعه الطبيعي، مما يؤدي إلى تمزق في الأربطة المحيطة به. قد يحدث هذا النوع من الإصابات بسبب الهبوط السريع أو تغير اتجاه الحركة بشكل غير متوقع، مما يجعل الكاحل غير مستقر.
- التواء الركبة: يحدث عندما يتجاوز الركبة حدود حركتها الطبيعية، مما يؤدي إلى تمزق في الأربطة الركبة. قد يحدث هذا النوع من الإصابات أثناء القفز أو التوقف المفاجئ أو التغيير السريع في الاتجاه.
- كدمات العضلات: قد تحدث كدمات في العضلات نتيجة التصادم المباشر مع لاعب آخر أو الاحتكاك بالأسطح الصلبة في الملعب. قد تتسبب هذه الكدمات في تمزق أو تلف في ألياف العضلات.
- كسور العظام: قد تحدث كسور في العظام نتيجة سقوط قوي أو تعرض لصدمة قوية. يمكن أن تكون كسور العظام من النوع المغلق (التي لا تظهر من خلال الجلد) أو المفتوح (التي تكون العظمة مكسورة ومكشوفة).
هل هناك علاقة بين الإصابات الرياضية وإصابات الملاعب؟
تحدث الإصابات الرياضية عادةً بسبب الإفراط في ممارسة رياضة معينة أو استخدام قوة أكبر مما يمكن أن يتحمله جزء من الجسم هيكليًا.
ويزداد خطر التعرض لإصابات الملاعب أثناء ممارسة الرياضة أو المشاركة فيها في الحالات التالية التي تُعد أشهر أسباب إصابات الملاعب:
- إذا لم تكن نشيط بانتظام.
- إذا لم تقم بالإحماء بشكل صحيح قبل التمرين.
- إذا كنت تمارس الرياضات التي تتطلب التداخل الجسدي.
وسنتعرف في هذا المقال على أشهر أنواع إصابات الملاعب وطرق علاجها.
ما هي أنواع إصابات الملاعب؟
تؤدي الأنواع المختلفة من إصابات الملاعب إلى أعراض ومضاعفات مختلفة، ومن أكثر أنواع إصابات الملاعب شيوعًا ما يلي:
- الالتواء:
يحدث الالتواء نتيجة التمدد المفرط للأربطة أو تمزقها. تعتبر هذه الأربطة هي الأنسجة التي تربط العظام ببعضها البعض عن طريق المفصل.
- إصابات الركبة:
تحدث إصابات الركبة نتيجة التمدد المفرط أو تطور الأمر إلى تمزق العضلات أو الأنسجة في الركبة. أي إصابة تتعارض مع كيفية تحرك مفصل الركبة يمكن أن توضع تحت مسمى إصابات الملاعب.
- تورم العضلات الذي يُعد رد فعل طبيعي للإصابة.
- تمزق وتر العرقوب:
وتر العرقوب عبارة عن وتر رفيع وقوي في الجزء الخلفي من الكاحل. أثناء ممارسة الرياضة، يمكن أن ينكسر هذا الوتر أو يتمزق. عندما يحدث ذلك، قد تشعر بألم شديد مفاجئ وصعوبة في المشي.
- كسور العظام.
- خلع العظام:
بعض الإصابات الرياضية قد تؤدي إلى خروج العظام من تجويفها، ويكون هذا مؤلما وقد يؤدي إلى التورم.
- تلف الأسنان:
يمكن لضربة أن تقوم بخلع الفك أو كسره.
- إصابات الأنف:
يمكن أن تؤدي الضربات المباشرة إلى نزيف الأنف أو كسره.
- ارتجاج المخ:
يمكن أن تؤدي ضربة قوية أو تلامس بالرأس إلى الصداع أو الدوخة وفقدان الوعي في بعض الحالات. وأحيانًا قد تؤدي إلى فقدان الذاكرة على المدى القصير.
كيف يمكن استخدام الإسعافات الأولية في علاج إصابات الملاعب؟
سنستعرض في هذا الجزء من المقال كيفية الإسعافات الأولية لبعض أنواع إصابات الملاعب.
الإسعافات الأولية في حالات الالتواء وإصابات المفاصل:
- الحفاظ على المتطقة المصابة مدعومة وفي حالة راحة لمدة 48-72 ساعة.
- وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعتين لمدة 48-72 ساعة الأولى.
- رفع المنطقة المصابة فوق مستوى القلب في جميع الأوقات.
- التوجه للطبيب في أسرع وقت.
- تجنب وضع أي كمادات حرارية والتي ستزيد من النزيف.
- تجنب التدليك الذي يزيد من التورم والنزيف، كما يؤخر الشفاء.
الإسعافات الأولية لحالات نزيف الأنف:
- أوقفِ النزيف.
- اجعل رأسك مائلة للأمام.
- تنفس من خلال فمك.
- امسك أنفك لمدة 10 دقائق على الأقل.
- إذا استمر النزيف بعد 30 دقيقة، فاتجه للطبيب فورًا.
ما هو علاج إصابات الملاعب؟
يعتمد علاج إصابات الملاعب على نوع الإصابة وشدتها. ويجب مراجعة الطبيب فورًا إذا استمر الألم لأكثر من يومين. فما تعتقده التواء قد يكون كسرًا في العظام!
يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في إعادة تأهيل مكان الإصابة. تعتمد العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الإصابة على تقييم طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي.
محاولة اللعب قبل أن تلتئم الإصابة بشكل صحيح لن يؤدي إلا إلى مزيد من الضرر وتأخير الشفاء. يمكنك الحفاظ على لياقتك من خلال اختيار أشكال من التمارين التي لا تتضمن الجزء المصاب من جسمك.
هل يمكن استخدام العلاج الطبيعي لإصابات الملاعب؟
العلاج الطبيعي يلعب دورًا هامًا في تقديم الرعاية والإغاثة لإصابات الملاعب. يهدف العلاج الطبيعي إلى تحسين الوظائف الحركية وتقوية العضلات المتضررة وتعزيز التئام الإصابة. قد يشمل العلاج الطبيعي العديد من التقنيات والإجراءات، وفيما يلي بعض الأساليب الشائعة المستخدمة:
تمارين الحركة والتمدد: يتم توجيه الرياضي إلى تمارين تساعد على استعادة مدى الحركة الطبيعي وتحسين المرونة. قد يتم استخدام تمارين الاحماء والتمدد الخفيفة في المرحلة الأولى من العلاج، ثم تدريجياً يتم زيادة الصعوبة والمقاومة.
التمارين التأهيلية: يصمم العلاج الطبيعي برنامجًا تأهيليًا مخصصًا للرياضي يستهدف تقوية العضلات المتضررة وتحسين التوازن والاستقرار. تتضمن هذه التمارين استخدام أوزان خفيفة، والأدوات المساعدة مثل الكرات الرياضية والمقاومة المطاطية.
العلاج بالبرد والحرارة: يتم استخدام الثلج أو الحمامات الدافئة للتحكم في الالتهاب وتخفيف الألم. يُستخدم الثلج في المرحلة الأولية لتقليل الانتفاخ والتهدئة، بينما يستخدم الحمام الدافئ لتحسين التروية الدموية والاسترخاء العضلي.
التدليك العلاجي: يستخدم التدليك لتخفيف التوتر العضلي وتحسين الدورة الدموية وتسريع عملية التئام الإصابة. يمكن أن يتم التدليك باليدين أو باستخدام الأدوات المساعدة.
هل يمكن استخدام العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل بعد إصابة الملاعب؟
العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل هما عمليتان مترابطتان ومهمتان في تقديم الرعاية الشاملة لإصابات الملاعب. يهدف العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل إلى استعادة الوظائف الحركية الطبيعية وتقوية العضلات المصابة وتحسين قدرة اللاعب على العودة إلى ممارسة الرياضة بأمان. إليك بعض العناصر الرئيسية للعلاج الطبيعي وإعادة التأهيل:
- تقييم وتشخيص: يبدأ العلاج الطبيعي بتقييم شامل للإصابة وتشخيصها. يتضمن ذلك تحليل الأعراض والتاريخ الطبي وفحص الحركة والقوة والاستقرار والمرونة. يساعد هذا التقييم في تحديد أهداف العلاج ووضع خطة شخصية لكل مريض.
- تصميم برنامج العلاج: يتم تصميم برنامج العلاج الطبيعي الفردي بناءً على احتياجات وأهداف المريض. قد يتضمن البرنامج تمارين تقوية العضلات وتحسين المرونة وتنمية القدرات الحركية الأساسية. يتم ضبط البرنامج بشكل تدريجي لمواكبة تحسن الحالة وزيادة النشاط البدني.
- التدريب الوظيفي: يشمل التدريب الوظيفي تطبيق التقنيات والحركات المستخدمة في الرياضة أو النشاط المعين. يهدف التدريب الوظيفي إلى استعادة الحركات والتقنيات اللازمة لممارسة الرياضة بفعالية وأمان.
- العلاج بالوقوف والمشي: يتضمن العلاج بالوقوف والمشي تدريب المريض على الحفاظ على التوازن والاستقرار أثناء الوقوف والمشي. يمكن استخدام الأدوات المساع.
نصائح للوقاية من الإصابات الرياضية:
- القيام بتمارين الإحماء والإطالة قبل ممارسة الرياضة.
- ارتداء الأحذية المناسبة.
- ربط المفاصل المعرضة للخطر.
- استخدام معدات السلامة اللازمة، مثل: واقيات الفم والخوذة.
- حافظ على مستوى جيد من اللياقة العامة بشكل عام.
- لا تجهد نفسك بما يتجاوز مستوى لياقتك. وقم بزيادة كثافة ومدة التدريب تدريجيًا.
ما هي الأدوية التي تخفف من ألم إصابات الملاعب؟
تسبب إصابات الملاعب ألمًا شديدًا في المنطقة باختلاف أنواعها، لذلك يصف الأطباء المسكنات إلى جانب العلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي، وتشمل:
- فولتارين (Voltaren).
- بروفين 600 مجم (Brufen 600 mg).
- سولبادين (Solpadeine capsule).
- رابيدوس (Rapidus).
ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الأن من هنـــــــــا.
الأسئلة الشائعة
هل كرة القدم مفيدة للقلب؟
كيف تقى نفسك من إصابات الملاعب؟
مشاركة المقال
