ما هي أسباب دهون الظهر العنيدة؟ وهل المشي ينحف دهون الظهر؟
هل المشي ينحف دهون الظهر؟ تتراكم دهون الظهر بالإضافة إلى مجموعة من المناطق التي تُخزن بها الدهون العنيدة، يرجع ذلك إلى اتباع نمط حياة غير صحي، وقد تؤثر على زيادة احتمالية حدوث بعض المشكلات الصحية الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب، والكبد الدهني، لذا دعنا نتعرف من خلال هذا المقال إلى أهم المعلومات الأساسية حول أسباب ظهورها، وكيف يمكن التخلص منها، مع التركيز على طرق شد الترهلات باستخدام أحدث التقنيات العلاجية مثل جهاز فينوس ليجاسي.
هل المشي ينحف دهون الظهر؟
نعم،المشي من الوسائل الفعالة لحرق السعرات الحرارية وإنقاص الوزن بشكل عام، ولكي يساعد على حرق دهون الظهر يجب أن يكون مشيًا سريعًا مع تحريك اليدين في أثناء الحركة للتركيز على الدهون وممارسة التمرين بما يقارب 150 دقيقة أسبوعيًا، أو 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع.
يكون المشي أكثر فعالية في حالة استخدام أوزان في اليد عند الحركة لزيادة المقاومة بالتالي زيادة معدل حرق الدهون.
لماذا تتراكم الدهون في الظهر؟
يعد أن جاوبنا علي هل المشي ينحف دهون الظهر؟ فان أسباب سمنة الأكتاف والظهر نتيجة عدة عوامل من بينها:
- العوامل الوراثية والجينات.
- السمنة وزيادة الوزن والتي تعتبر من اسباب تراكم الدهون في الظهر.
- عدم ممارسة التمارين الرياضية.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات غير الصحية.
- التغييرات الهرمونية، ويزداد عادةً مع انقطاع الطمث إذ تقل الكتلة العضلية في الجسم وتزداد نسبة الدهون.
أسباب ظهورالدهون العنيدة
تتراكم الدهون بالأماكن المتفرقة من الجسم، نظرًا لمجموعة من العوامل، مثل:
- اتباع نظام غذائي غير مناسب: يحتوي على الدهون غير الصحية، والإفراط في تناول ملح الطعام ما يؤدي إلى تورم الجسم عن طريق احتباس كميات كبيرة من الماء.
- عدم ممارسة رياضة بشكل منتظم: يؤدي قلة النشاط البدني إلى تراكم الدهون في مختلف أجزاء الجسم.
- العوامل الوراثية: تزداد احتمالية التعرض للسمنة، أو زيادة الوزن وما يترتب عليه من توزيع الدهون بالجسم.
- السمنة وزيادة الوزن.
- ارتداء النساء لحمالة صدر ضيقة تضغط على الظهر فيؤدي إلى ظهور خطوط وكتل دهنية في هذه المنطقة.
- اختلال مستويات هرمون الاستروجين في الجسم والتي تعتبر من أسباب سمنة الأكتاف والظهر.
- الإفراط في تناول الكحول والمشروبات الغازية والتي تعتبر من اسباب تراكم الدهون في الظهر.
وقبل أن نتطرق إلى طرق علاج دهون الظهر دعونا نتعرف أولًا أين تتراكم هذه الدهون في الظهر وأسبابها في السطور التالية بعد التعرف علي هل المشي ينحف دهون الظهر؟.
ما سبب دهون الظهر؟
تتعدد أسباب تراكم الدهون في منطقة الظهرمثل دهون الذراعين العنيدة، وتحدث عادةً عند امتلاء الأماكن الأخرى، ومن العوامل التي تساعد على تكون الدهون العنيدة:
- عدم اتباع نظام غذائي صحي غني بالفيتامينات والعناصر الهامة لصحة الجسم.
- عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- تناول المشروبات الغازية والسوائل غير الصحية.
- تناول السكريات بشراهة.
- عوامل وراثية لتوزيع الدهون بالجسم
- اختلال النظام الهرموني للجسم.
- عدم شرب الماء بكميات كافية.
أين تتركز دهون الظهر؟
قد تتركز في عدة أماكن وهي:
- دهون الجزء السفلي من الظهر.
- دهون في منتصف الظهر.
- دهون الجزء العلوي من الظهر.
- دهون الكتفين والصدر.
1-دهون الظهر العلوية
هي الدهون الموجودة حول حمالة الصدر، وتحدث في الغالب بسبب الإفراط في تناول السكريات والنشويات ومرتبطة بسؤال هل المشي ينحف دهون الظهر؟.
2-دهون منتصف الظهر
هي الدهون التي تظهر على شكل طيات فوق الحزام من الخلف، وتحدث بسبب التوتر المفرط والاكتئاب.
3-دهون الظهر السفلية
هي الدهون المتراكمة فوق المؤخرة مباشرة، وتحدث بسبب الجلوس وعدم الحركة
4-دهون الكتف والظهر
دهون الظهر كيف اتخلص منها العديد من الاسئلة حولها هي الدهون المتراكمة عند منطقة الظهر والكتف، وتحدث بسبب الإفراط في تناول الحلويات وتعتبر مثل دهون الذراعين العنيدة.
كيف اتخلص من دهون الظهر بدون جراحة؟
هل المشي ينحف دهون الظهر؟ وهل يمكن التخلص من دهون الظهر بدون جراحة، وهل يمكن لأنظمة الرجيم أن تنحف منطقة الظهر؟ العديد من الاسئلة المختلفة حيث ان من أفضل الطرق المقترحة للتخلص من دهون الظهر دون اللجوء لعمليات جراحية ما يلي:
اتباع نظام غذائي صحي يعد أفضل طريقة للتخلص من الدهون المتراكمة بدون الحاجة لعمليات جراحية ويتضمن:
- تجنب أو تقليل تناول الأطعمة الغنية بالسكريات الصناعية، واستبدالها بالفاكهة والعصائر الطبيعية.
- الحد من تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على كميات كبيرة من الزيوت غير الصحية.
- زيادة كميات البروتين في الطعام، ما يساعد على زيادة معدل الحرق.
- الحد من تناول النشويات البسيطة؛ ويفضل تناول النشويات المعقدة.
ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد على زيادة معدل حرق الدهون وخاصة دهون الظهر ومنها:
- تمرينة النوم على أحد الجانبين.
- تمارين النوم على البطن.
- تمارين رفع الورك مع كرة التمرين.
- تمارين التجديف.
- تمارين رفع الأحمال.
- تمارين الدفع بالذراعين.
شد ترهلات الظهر بجهاز فينوس ليجاسي
بجانب هل المشي ينحف دهون الظهر؟ والتعرف علي هذا السؤال فيعد جهاز فينوس ليجاسي أحد أفضل التقنيات العلاجية المستخدمة لشد ترهلات الجلد والظهر، إذ يعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن، كما أنه يساعد على تكسير الخلايا الدهنية المخزنة في المناطق غير المرغوب بها.
كما أن جهاز فينوس ليجاسي يتسم بعدة فوائد، وهي:
- إزالة الدهون الزائدة في الظهر
- التخلص من الجلد الزائد عن طريق تحفيز الكولاجين.
- تحديد الجسم وإعادة تشكيله، حتى يبدو بشكل أصغر سنًا.
- إخفاء مظاهر التقدم في السن.
جي بلازما لشد ترهلات الظهر
تعد تقنية جي بلازما واحدة من أفضل الطرق وأسرعها وأكثرها فائدة في مجال شد ترهلات الجسم فهي ذات فائدة بجانب سؤال هل المشي ينحف دهون الظهر؟ فهي:
- لا يحتاج أكثر من جلسة للحصول على النتائج المرغوبة.
- لا يسبب أي ألم حاد.
- نتائجه تدوم لسنوات عديدة.
- يجعل الجسم أكثر شبابًا ونضارة، ويبدو بشكلٍ متناسق.
- أعراضه الجانبية قليلة ولا يسبب مخاطر كبيرة.
- لا يستغرق أكثر من ساعة للحصول على النتائج المطلوبة.
الميزوثيرابي ليبو لشد ترهلات الظهر
تتساءل العديد من السيدات عن كيف اتخلص من دهون الظهر والاكتاف ؟أثبتت طريقة الميزوثيرابي فعاليتها بنسبة 95% لشد ترهلات الجلد بجانب شد البطن، وتحتوي على مزيج من الفيتامينات والإنزيمات والأحماض الأمينية وبعض الأدوية التي تساعد على إذابة الدهون المتراكمة تحت الجلد، ثم يتخلص الجسم من الدهون المذابة بطريقته الخاصة.
قد يتطلب الأمر أكثر من جلسة للحصول على أفضل النتائج ويختلف عدد الجلسات من شخص لآخر على حسب الحالة وكمية الدهون المتراكمة.
شد ترهلات الظهر بالليزر
قد تعرفنا عزيزتي علي هل المشي ينحف دهون الظهر؟فاستخدام الليزر في التخلص من ترهلات الظهر هو أحد الاكتشافات الحديثة، إذ توجه أشعة الليزر على الجسم، فتحفز إنتاج الكولاجين والايلاستين المسؤولين على نضارة ومرونة البشرة، والتخلص من مشكلاتها، وقد أثبت الليزر نتائج فعالة للغاية للتخلص من ترهلات الظهر.
يوجد نوعين من الليزر المستخدم للتخلص من ترهلات الظهر وهما:
- الليزر الاستئصالي: يعمل هذا النوع على إزالة طبقات الجلد الخارجية الميتة، ويترك مكانة جلد أكثر حيوية ونعومة، بالإضافة إلى تحفيز إنتاج الكولاجين في خلايا البشرة الجديدة ما يؤدى إلى التخلص من أي عيوب بالبشرة. ومن أشهر أنواعه ما يلي: ليزر الاربيوم، وليزر ثاني أكسيد الكربون.
- الليزر غير الاستئصالي: هو ليزر أخف على البشرة من الليزر الاستئصالي، إذ يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين فقط ولا يؤثر على طبقات الجلد الميتة، كما أنه محدود الاستخدام في التخلص من التصبغات أو أي عيوب بالبشرة.
تعرف علي : تمارين بيلاتس
ما هي أفضل تمارين لدهون الظهرعند النساء؟
قد تعرفنا علي اسباب دهون الظهر وعلاجها ولكن تعددت التمرينات المستهدفة للتخلص من دهون الظهر منها:
- تمارين دائرية في الذراعين: مد الذراعين بالتوازي مع الأرض ويبدأ بالدوران يمين ويسار كل جهة لمدة 45 ثانية.
- تمرينة الطاحونة الهوائية: قف وقدميك أوسع من عرض الكتفين وحافظ على استقامة الساقين، ثم حرك إحدى اليدين لتصل عند أصابع القدم الجهة المعاكسة واليد الأخرى مرتفعة نحو السقف.
- تمرين الانحناء: انحني قليلا للأمام، اسحب كتفيك للخلف، ثم ارفع ذراعيك للأعلي، يمكنك استخدام أوزان للحصول على أفضل النتائج.
- تمرين البطل الخارق: استلق على بطنك، مدد جسمك للخارج، ارفع يديك وقدميك عن الأرض، وإذا استطعت ارفع سرة بطنك عن الأرض واستمر في هذا الوضع لعدة ثوان.
إلى جانب التمارين السابقة تتساءل بعض السيدات هل المشي ينحف دهون الظهر والإجابة كما وضحنا أن المشي يساعد على تنحيف الجسم بشكل عام.
ما هي عملية شد دهون الظهر؟
هو إجراء تجميلي يساعد على التخلص من الدهون الزائدة في منطقة الظهر حيث تتساءل العديد عنها مثل سؤال هل المشي ينحف دهون الظهر؟، ما يمنحه مظهرًا متناسقًا وأكثر شبابًا، ومن فوائده:
- يعطي نتائج طويل الأمد قد تستمر لسنوات عديدة.
- شد العضلات الأنسجة، ما يساعد الشخص على التخلص من الألم المزمن.
- يمنح مظهرًا جذابًا ما يزيد الثقة بالنفس.
قد يهمك : فوائد التمارين الرياضية
ما هي جراحة شد دهون الظهر؟
من أحدث التدخلات الجراحية التجميلية التي من خلالها يمكننا التخلص من الدهون والجلد الزائد عن طريق:
- يخضع فيها المريض للتخدير الكامل.
- يفتح الجراح شقوق صغيرة.
- يشفط الدهون الزائدة.
- يتخلص من الجلد الزائد.
- يشد عضلات الجسم ويجعلها تبدو أكثر تناسق ورشاقة.
- قد تستغرق هذه العملية من 3 إلى 4 ساعات، وقد تزيد أو تنقص حسب حالة المريض.
كيف يمكن الوقاية من دهون الظهر؟
يوجد بعض الطرق التي قد تساعدك على تجنب تراكم دهون الظهر والتي جاوبنها عليها في سؤال هل المشي ينحف دهون الظهر؟، منها:
- الابتعاد عن العادات السلبية مثل التدخين، شرب الكحول.
- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
- الابتعاد عن تناول السكريات والنشويات.
- الحد من تناول الأكل الجاهز.
- تغير نوع وكميات الطعام، يجب أن يكون متنوع ويحتوي على كل المعادن والفيتامينات التي قد يحتاجها الجسم.
انظري الي: تمارين كارديو لحرق الدهون
ما أفضل مشروب لحرق دهون الظهر؟
لحرق دهون الظهر بفعالية من الضروري التركيز على المشروبات التي تعزز فقدان الدهون بشكل عام حيث يوجد العديد من أسباب سمنة الأكتاف والظهر، مثل:
الشاي الأخضر أو الأسود.
القهوة.
الماء.
خل التفاح.
الزنجبيل.
عصير الخضراوات.
الشمر.
مشروبات البروتين.
دهون الظهر تجربتي
كنت أعاني من عدم تناسق في جسمي. فكلما نظرت في المرآة، شعرت بالخجل والإحراج بسبب تراكم الدهون في الظهر والأكتاف، بينما كان فخذيي رفيعان بعض الشيء، ومنطقة الصدر متوازنة إلى حدًا ما.
في البداية، اتجهت إلى الملابس الواسعة لإخفاء عدم التناسق، لكن هذا لم يكن حلاً فعالًا، فقد كانت دهون الظهر واضحة فوق الملابس أيضًا وزاد شعوري بالحرج.
بحثت عبر الإنترنت عن طرق فعالة للتخلص من الدهون في هذه المنطقة، وبدأت بالفعل التزم بممارسة التمارين الخاصة بالظهر، مثل: تمرينة النوم على أحد الجانبين ورفع الورك باستخدام كرة التمرين، مع التركيز على المشروبات التي تساهم في حرق الدهون.
بعد مرور 3 أشهر تمكنت من التخلص من جميع الدهون الزائدة، وعاد وزني إلى الرشاقة وأصبح جسمي متناسقًا.
كيفية التخلص من دهون الظهر في 3 أيام؟
قد يكون من الصعب التخلص من دهون الظهر خلال فترة زمنية قصيرة مثل ثلاثة أيام. يمكن اللجوء في هذه الحالة إلى الإجراءات التجميلية التي تحدثنا عنها سابقًا مثل الميزوثيرابي وشفط الدهون وجهاز الفينوس ليجاسي.
تعمل هذه التقنيات غير الجراحية على تفتيت الخلايا الدهنية في منطقة الظهر لتسهيل شفطها بالأدوات المتخصصة، ومن ثم شد الجلد المترهل أو تحسين مظهره إذا استدعى الأمر للحصول على مظهر أكثر تناسقًا.
ختامًا، أجبنا من خلال المقال عن سؤال هل المشي ينحف دهون الظهر، ووضحنا أن دهون الظهر عند النساء قد تتراكم نتيجة اتباع عادات غذائية غير صحية تتضمن الإفراط في تناول السكريات، أو الدهون غير المشبعة والوجبات السريعة، لذا إذا أردتِ الحصول على الوزن المثالي، والقوام المتناسق عليكِ بتغيير سلوكياتك السيئة، وممارسة الرياضة بانتظام، والمتابعة مع أخصائي تغذية، كما يمكنكِ حجز موعد في عيادات أندلسية لصحة المرأة لتحقيق كل أحلامك
ننتظركِ دائمًا في مركز أندلسية لصحة وجمال المرأة ونفخر بكوننا الأكثر احترافية بين مراكز التجميل لأن هذا ما تستحقينه، احجزي الآن من هنـــــــــا.
الأسئلة الشائعة
هل يساعد نزول الوزن على التخلص من دهون الظهر؟
هل المشي ينحف دهون الظهر؟
مشاركة المقال
